체중 감량

이중 턱을 줄이는 방법

이중 턱의 모습은 결코 열정적으로 환영받지 않습니다.

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다가오는 나이의 표시이거나 유전 문제의 단순한 징후입니다. 어느 쪽이든 이중턱을 줄이면 젊음이 회복됩니다. 읽어!

1. 턱 운동

얼굴과 턱 근육을 주기적으로 운동하면 이중턱의 발생을 크게 줄일 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 간단한 연습입니다.

ㅏ. 턱 특종

입을 최대한 크게 벌립니다. 아래턱을 아래로 그리고 바깥쪽으로 밀어서 스쿠 핑 동작으로 아래턱을 움직입니다. 아래턱을 닫을 때 치아가 윗입술에 닿아 야합니다. 이중턱을 크게 줄이려면이 동작을 매일 15 번 반복하십시오.

비. 씹는 동작

또 다른 유용한 운동은 보이지 않는 껌을 씹는 척하는 것입니다. 씹을 것이있는 것처럼 턱을 움직입니다. 턱과 목 뒤쪽의 근육이 팽팽 해지면 결국 이중턱이 가라 앉게됩니다.

2. 적절한 식단

대부분의 경우 이중턱은 갑작스런 체중 증가로 인해 발생합니다. 앉아있는 생활 방식에서 저칼로리 균형 잡힌 식단의 중요성은 종종 무시됩니다. 정크 푸드와 탄산 음료를 줄이고 녹색 잎이 많은 채소와 콩과 식물을 포함하면 지방 함량이 분해되는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 정크 푸드를 섭취하면 노화 과정이 가속화 될뿐입니다. 따라서 건강한 식단에 투자하면 이중턱을 줄일뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 도움이됩니다.

3. 신체 운동

건강한 식단은 적절한 운동 없이는 불완전합니다. 앉아있는 생활 방식은 체중 증가와 건강 악화에 기여합니다. 활동적인 생활 방식을 시작하면 신체의 모든 부분에서 지방을 줄일 수 있습니다. 체육관에서 운동하는 것이 불편하다면 달리기 나 수영을 시도하십시오. 춤, 쿵푸, 요가 및 필라테스와 같은 대체 운동 기술은 몸을 다시 모양으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 자세

모든 러스가 실패하면 적절한 자세를 취하면 문제를 은폐하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의자에 앉을 때 척추를 똑바로 유지하십시오. 처진 자세는 이중턱을 더 많이내는 경향이 있습니다. 책상에서 장시간 작업하는 경우 올바른 자세를 유지하는 데 도움이되는 적절한 인체 공학적 의자를 구입하십시오.

이중턱을 없애는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 위에서 언급 한 단계를 따르면 쌍턱을 영원히 없앨 수 있습니다.

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