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수박의 5 가지 놀라운 건강상의 이점과 여름 식단에 포함되어야하는 이유

수박은 상쾌하고 맛있는 맛으로 인해 가장 인기있는 여름 과일 중 하나입니다. 그것은 좋은 양의 비타민 C, 비타민 A 및 다양한 필수 전해질과 함께 100gm 당 30 칼로리만을 포함합니다. 지금까지 당신은 그것이 제공하는 건강상의 이점을 모르고 맛을 위해이 식욕을 돋우는 과일을 먹었을 것입니다. 따라서이 기사에서는 수박이 제공하는 5 가지 건강상의 이점에 대해 이야기 할 것입니다.

1. 수분 유지

수박 섭취의 건강상의 이점 © istock

수박은 물의 약 92 %를 차지하기 때문에 먹으면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 좋은 물 공급원 일뿐만 아니라 필수 전해질도 있습니다. 수박을 먹으면 여름에 땀을 흘려서 잃어버린 물을 모두 보충 할 수 있습니다. 수박은 간식 / 중식 또는 운동 전 음식으로도 섭취 할 수 있습니다. 암염 / 후추 / 채팅 마살라로 수박을 맛볼 수도 있습니다.

2. 수박은 마음에 좋다

수박 섭취의 건강상의 이점 © istock

식단에 수박을 추가하면 심혈관 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것은 수박에서 발견되는 카로티노이드 인 리코펜이 존재하기 때문이며 이것이 과일에 붉은 색을 띠게하는 것입니다. 토마토와 고추도이 물질을 가지고 있지만 리코펜의 양은 토마토보다 수박에 더 많습니다.

리코펜은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되므로 심장 관련 질환이 발생할 위험을 줄여줍니다. 리코펜 외에도 수박에는 신체의 혈류를 개선하고 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 개선하는 데 도움이되는 아미노산 인 l- 시트룰린이 있습니다.

3. 체중을 줄이는 동안 도움이 될 수 있습니다.

수박 섭취의 건강상의 이점 © istock

지방 감량 프로그램에 참여할 때 칼로리 부족이라는 상태를 달성하기 위해 하루 종일 신체가 연소하는 것보다 적은 칼로리를 소비하는 것이 가장 중요합니다. 따라서 한도를 초과하여 칼로리가 많은 음식을 먹으면 체중 감량 프로그램을 방해 할 수 있으므로 칼로리 부족을 유지하기 위해 어떤 종류의 음식을 섭취하는지가 정말 중요합니다.

이런 상황에서 수박은 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다.이 맛있는 과일은 건강에 좋을뿐만 아니라 칼로리도 매우 낮기 때문입니다. 수박 100g 당 약 30 칼로리를 섭취 할 수 있으므로 수박 약 200g을 섭취하면 포만감과 포만감을 유지하면서 미뢰를 만족시킬 수 있습니다. 따라서 당신이 약간의 킬로그램을 흘릴 계획이라면, 수박을 중간에 먹거나 하루 중 언제든지 먹으면 과정이 더 쉬워집니다.

4. 신경 기능에 좋다

수박 섭취의 건강상의 이점 © istock

수박은 신경 기능을 조절하는 데 도움이 될 수있는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 더 간단하게 말하면 전기 충격과 메시지를 촉진합니다. 인체의 칼륨 섭취가 적 으면 세포에 무감각과 체액 불균형이 발생할 수 있습니다.

따라서 신체에 어떤 종류의 경련으로 고통 받고 있다면 이는 신체의 칼륨 수치가 낮기 때문일 수 있습니다. 따라서 수박을 추가하면 수박 100g 당 약 112mg의 칼륨을 섭취하게되므로 신체가 하루의 칼륨 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 풍부한 영양소

리코펜과 l- 시트룰린 외에도 수박은 적절한 양의 비타민 C를 제공하여 신체가 손상된 조직을 복구하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을줍니다. 수박 한 그릇에 RDA의 약 21 %의 비타민 C를 얻을 수 있습니다 (권장 일일 허용량). 또한 눈 건강에 정말 유익한 비타민 A가 포함되어 있습니다. 미네랄에 대해 이야기하면 세포 기능에 정말 중요한 수박 1 인분에 많은 양의 칼륨과 마그네슘을 얻을 수 있습니다.