영양물 섭취

체중 감량을 위해 고군분투하십니까? 이 저칼로리 스무디를 2 주 동안 사용 해보고 연말을 최고로 마무리하세요

그래서 당신은 더 건강한 느낌을 원하고 NYE 전에 그것을 원합니다. 끝난. 좋은 소식입니다!

80 % 영양 + 10 % 운동 + 10 % 유전학 = 100 % 당신

신체의 건강은 주로 섭취하는 음식에 따라 달라 지므로 식단과 생활 방식을 약간만 조정하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 저칼로리 스무디에 첨가 된 일부 슈퍼 푸드에 함유 된 영양소는 당신을 정말 맛있게 채워서 식단에서 정크를 줄일 수 있습니다. 이제 그것은 강력한 전략입니다!

최고의 식물성 단백질 스무디 5 가지

이러한 식물 기반 단백질 스무디 신진 대사를 활성화하고 소화 시스템을 치유하며 근육을 강화하고 지방 저장에 기여하는 유전자를 끄는 데 도움이 될 수 있습니다.

재료를 섞어 마시기 만하면됩니다.

바닐라 차이 : 219 칼로리 (지방 9g, 탄수화물 20g, 섬유 4g, 단백질 17g)

무가당 아몬드 우유 ¼ 컵

차 ¼ 컵 (양조 및 냉장)

식물성 바닐라 단백질 파우더 1/2 스쿱

½ 냉동 바나나

계피 가루 ½ 작은 술

무염 천연 아몬드 버터 ½ 큰술

thermarest 폐쇄 셀 수면 패드

블렌딩 할 물 추가 (선택 사항)

그린 몬스터 : 271 칼로리 (지방 6g, 탄수화물 40g, 섬유질 8g, 단백질 15g)

설탕없는 사과 주스 ¼ 컵

물 ¼ 컵

식물성 단백질 분말 ½ 스쿱

다진 배 ½ 개

아기 시금치 ½ 컵

½ 냉동 바나나

익은 아보카도 ¼

다크 초콜릿 바나나 너트 스무디 : 229 칼로리 (지방 11g, 탄수화물 26g, 섬유 7g, 단백질 28g)

½ 바나나

다크 초콜릿 2 블록

무가당 아몬드 우유 1 컵

⅛ 잘게 잘린 호두 컵

⅓ 초콜렛 식물성 단백질 파우더 1 컵

핏 지퍼가 달린 레인 재킷

얼음 6 개

블렌딩 할 물 추가 (선택 사항)

신선한 블루 베리 : 232 칼로리 (지방 6g, 탄수화물 16g, 섬유 3g, 단백질 28g)

무가당 아몬드 우유 ½ 컵

바닐라 식물성 단백질 파우더 1 스쿱

냉동 블루 베리 ½ 컵

천연 무염 아몬드 버터 ½ 큰술

블렌딩 할 물 추가 (선택 사항)

땅콩 버터 컵 : 258 칼로리 (지방 6g, 탄수화물 21g, 섬유질 5g, 단백질 30g)

무가당 아몬드 우유 ½ 컵

바닐라 또는 초콜렛 식물성 단백질 파우더 1 스쿱

무가당 코코아 가루 1 큰술

½ 냉동 바나나

가장 가벼운 제로 침낭

천연 무염 땅콩 버터 ½ 큰술

블렌딩 할 물 추가 (선택 사항)

저칼로리 단백질 스무디의 결과를 향상시키는 방법

이 식물성 단백질 스무디는 '제로 벨리 스무디'로도 유명합니다. 그들은 David Zinczenko가 만든 책이자 다이어트 계획 인 Zero Belly Diet의 일부입니다. 이 다이어트 계획은 완고한 뱃살을 겨냥하고 지방 저장을 완화하고 신진 대사를 촉진하며 근육을 강화할 수있는 고 영양 파워 푸드를 장려합니다.

몇 가지 생활 방식 변화와 함께 사용하면 배꼽 스무디를 사용하지 않으면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

● 아침 햇살이 신체의 일주기 시계를 조절하고 심혈관 건강을 개선하므로 아침 식사 전에 활기차게 걸으십시오.

● 아침 식사에 섬유질을 넣으십시오.

● 녹색 위에 붉은 과일을 선택하십시오. 과일에 붉은 색을 띠는 화합물 인 플라보노이드의 수치가 높으면 지방 저장 유전자의 작용이 진정됩니다.

● 영양가가 높고 포만감을 더 오래 유지하므로 아보카도를 채우세요.

● 스무디에 식물성 단백질을 추가하고 계란, 전체 식품 및 건강한 지방을 섭취하십시오.

● 독소를 제거하기 위해 감귤류 (레몬, 오렌지 또는 자몽) 물을 마시면서 하루를 시작하십시오.