자극

실베스터 스탤론과 Akshay Kumar는 날달걀을 마 셨습니다. 당신도해야합니까?

당신은‘록키’를 본 적이 있습니다. 아직 읽지 않았다면이 글을 그만 읽고 보러 가세요. 농담이야! 음, 영화를 본 적이 있다면 스탤론이 깨져서 알을 뜯어 먹는 장면을 기억해야합니다. 그는 방금 한 일이 다음 세대로 이어질 것이라는 사실을 거의 알지 못했습니다. 물론 맹목적으로 보디 빌딩과 일반적인 기능의 피트니스처럼. Akshay Kumar도‘Rocky’에서 가져와‘Khiladiyon Ka Khiladi’에서도 같은 작업을했습니다. 이제 당신도 날달걀을 먹을 생각을했다는 사실을 받아들이십시오. 이 기사를 통해 나는 날달걀을 먹는 과학 또는 오히려 '브로 사이언스'를 분석 할 것입니다.



계란 : 가장 강력한 단백질 공급원

생계 란 섭취의 건강상의 이점

계란은 지구상에서 가장 영양가있는 음식 중 하나입니다. 또한 9 가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 가장 강력한 단백질 공급원입니다. 달걀 흰자위에는 기본적으로 단백질 만 포함되어 있지만, 달걀 노른자는 지방, 비타민 A, 비타민 B, 셀레늄, 인 및 잎을 포함합니다. 체중을 줄이거 나 근육을 늘리고 싶다면 계란이 최선의 방법입니다. 달걀을 통째로 먹은 후 느끼는 포만감은 건강에 해로운 음식을 먹거나 칼로리를 비우는 것을 막아 체중 감량에 도움이됩니다.





소비 형태

생계 란 섭취의 건강상의 이점

곰 가방 교수형 pct 방법

삶은 계란과 오믈렛 외에도 일부 친구들은 단순히 계란을 마신다. 이면의 논리는 첫째, 편리하다는 것입니다. 시간이 전혀 걸리지 않습니다. 끓이거나 조리법을 준비하는 데는 시간이 걸립니다. 둘째, 일부 사람들은 원시 형태로 섭취하면 실제로 신체가 단백질을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 사실이 아닙니다.



몸이 날달걀을 더 잘 흡수합니까?

어떤 '구루지'가 말하는 것이 아니라 과학적 사실을 믿으시기 바랍니다. 벨기에의 소화기과 및 위장 연구 센터에서 수행 한 연구를 통해이 질문에 답하겠습니다. 이 연구는 날 형태의 계란의 소화율이 삶은 / 조리 된 형태보다 낮다는 것을 보여주었습니다. 익힌 계란은 몸에 80 % 흡수되는 반면 날달걀은 50 % 만 흡수합니다. 그래서 여러분이 날 형태로 달걀을 먹는 단백질은 여러분의 몸이 날 달걀에서 그 단백질을 소화하고 흡수하지 못할 가능성이 있습니다.

생계 란 섭취의 건강상의 이점

날달걀을 섭취하는 것도 건강에 해로울 수 있습니다.

흡수뿐만 아니라 날달걀을 섭취하면 식중독을 유발할 수 있습니다. 익히지 않은 계란에는 살모넬라라는 해로운 박테리아가 포함되어있을 수 있습니다. 흔하지는 않지만 계란의 출처가 위생적이지 않으면 계란이 오염 될 수 있습니다. 계란에 박테리아가 없는지 확인하는 가장 좋은 방법은 계란을 요리 한 다음 소비하는 것입니다.



군용 렌즈 나침반 사용 방법

생계 란 섭취의 건강상의 이점

따라서 Rocky의 운동을보고 동기를 부여하는 것은 괜찮지 만 화면에서 보거나 주변에서 듣는 모든 것에 휩쓸 리지는 마십시오. 계란은 영양가있는 음식이지만, 계란을 섭취하는 가장 좋은 방법은 삶거나 익히지 말고 익히지 않는 것입니다.

Anuj Tyagi는 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 미국 운동위원회 (ACE)의 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북유튜브 .

너는 그것에 대해 어떻게 생각해?

불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.

극한의 추운 날씨 장갑 라이너
댓글 달기