자극

사이클링 대. 달리기-어느 것이 더 건강합니까?

모든 유형의 운동은 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 자전거 타기와 달리기의 쉬운 접근성은이 두 가지 활동을 매우 인기있게 만듭니다. 그러나 사람들은 종종 둘 중 어느 것이 더 건강한지 묻습니다. 다음은 자신에게 더 적합한 활동을 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 사항입니다.

체중 감량

사이클링 대 달리기

당신의 주요 목표가 여분의 킬로를 모두 잃고 다시 몸매를 갖추는 것이라면 달리기가 당신의 확실한 선택이 될 것입니다. 결국 자전거에 앉아 있기 때문에 달리기는 자전거에 비해 짧은 시간에 더 강렬한 운동을 할 수 있습니다. 시간당 755 칼로리로 5 마일 달리기는 한가로이 자전거를 타는 데 드는 에너지 소비량의 두 배 이상이며, 90kg의 남성에게는 시간당 364 칼로리 만 소모됩니다. 또한이 두 활동에서 소모되는 칼로리는 남자의 체중에 따라 달라집니다.

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사이클링 대 달리기

사이클링은 달리기에 비해 몸에 덜 거슬립니다. 더 편안하고 사이클에서 떨어지거나 누군가와 충돌하지 않는 한 신체는 큰 마모를 겪지 않습니다. 그러나 달리기는 확실히 체중을 견디는 관절에 스트레스를줍니다. 무릎은 달리는 동안 체중의 최대 7 배를 지탱합니다. 근육통과 손상으로 이어집니다. 달리기는 무릎 관절염을 일으키지 않지만 일단 시작되면 상태를 서두르거나 악화시킬 수 있습니다.

즐거움 추구

사이클링 대 달리기

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달리기를 즐길 수는 있지만 체력이 많이 필요하고 일정 시간이 지나면 고통 스럽습니다. 사이클링은 지속적인 체력 훈련이며 더 오랜 시간 동안 계속할 수 있습니다. 속도와 모험을 좋아하는 사람이라면 달리기보다는 사이클링을 선택해야합니다. 과체중 인 사람들의 경우 달리기는 무릎, 발목 및 등에 통증을 자주 유발하여 운동을 덜 즐겁고 번거롭게 만들 수 있습니다. 따라서이 사람들은 사이클링으로 시작한 다음 체력이 쌓이면 달리기를 계속해야합니다.

건강 혜택

사이클링 대 달리기

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사이클링과 달리기 모두 건강상의 이점이 동일합니다. 달리기는 심장 근육에 효과적인 운동을 제공하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적으로 달리면 혈액 순환을 개선하고 심장 마비, 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 사이클링은 체중 부하가없는 활동이며 규칙적인 사이클링은 근력을 향상시키고 이동성과 조정력을 향상시킵니다. 당뇨병과 암의 위험을 줄입니다. 둘 다 불안, 우울증 및 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.