체육관을 그만두고 운동을 할 수있는 배드민턴의 9 가지 건강상의 이점
최근 배드민턴은 모든 연령대의 사람들에게 인기가 있습니다. 코트 없이도 재미 있고 쉽게 플레이 할 수 있습니다. 그래서, 여기에 당신이 값 비싼 체육관과 클럽을 그만두고이 재미 있고 효과적인 스포츠를하도록 강요 할 수있는 배드민턴을 매일함으로써 건강상의 이점이 있습니다.
배드민턴의 건강상의 이점
1. 무게를 줄이는 가장 쉬운 방법
© Shutterstock한 시간 동안 배드민턴을하면 480 칼로리 (모든 스포츠 중에서 가장 높음)를 태우는 데 도움이되며 습관을 들이면 한 달 안에 최소 4kg을 잃을 수 있습니다. 스포츠로서의 배드민턴은 매우 피곤하고 신체의 거의 모든 근육을 사용하는 반면 같은 시간 동안 달리면 칼로리의 절반이 소모됩니다.
2. 근육 토닝 및 체격 유지에 도움
© 트위터스매시 든 드롭이든 배드민턴의 모든 샷은 미니 피겨 토닝 운동입니다. 따라서 복근을 준비하기 전에 허리 주위의 모든 플랩을 잘라 내고 싶다면이 게임을 매일 30 분이면 결과를 얻을 수 있습니다. 종아리, 엉덩이, 쿼드 및 햄스트링에 좋습니다.
3. 당신의 신진 대사 속도를 향상
© BCCL배드민턴은 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이되며, 이는 평신도 용어로 신체가 자연스럽게 땀을 흘리는 습관을 갖게 함을 의미합니다. 독소는 심한 땀을 흘리면서 몸을 떠나 가볍고 부담이 없습니다.
4. 반사 신경, 지능 및 생산성 향상
© Shutterstock스포츠를 연습하면 주의력이 높아지고 당면한 일에 집중할 수 있습니다. 그것은 당신을 더 민첩하게 만들고 육체적 스트레스를 견디는 힘을 개발합니다.
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5. 최적의 심장 기능 달성에 도움
© Shutterstock종종 우리 심장의 벽은 높은 콜레스테롤 수치로 인해 막히게됩니다. 배드민턴은 심장 근육을 강화하며 기존 심장 질환이있는 사람도 적절한 의료 감독을 통해 혜택을받을 수 있습니다.
6. 뼈 밀도를 높이고 당신을 더 강하게 만듭니다
© Shutterstock배드민턴은 뼈를 형성하는 세포의 성장을 돕고 전체적인 외모를 강화하는 칼슘 매트릭스를 축적하는 데 도움이됩니다.
7. 당뇨병에 걸릴 확률 감소
© Shutterstock배드민턴은 혈당 수치를 낮추기 위해 한 시간 내에 충분한 신체 활동을하는 데 도움이됩니다. 간에서 발생하는 전체적인 설탕 생산을 감소시켜 질병에 덜 걸리게합니다.
8. 고혈압을위한 확실한 치료법
© Shutterstock의료용 약물없이 고혈압의 영향을 줄이는 것은 환자가 약물에 중독되기 때문에 번거 롭습니다. 배드민턴은 혈압을 낮추고 약물의 중독성을 억제하는 화학 물질을 생성합니다.
9. 폐 기능 향상
© Shutterstock배드민턴은 폐 기능을 상당히 개선하고 수면 중 코골이를위한 비강 스프레이 의존도를 줄이는 데 도움이됩니다.
사진 : © Reuters (메인 이미지)
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