자극
정기적으로 달리는 것보다 더 좋은 형태의 운동이나 체력을 쌓는 방법은 없습니다. 뿐만 아니라
정기적 인 수영과 수영장에서 최소 40 바퀴 이상을하면 체력을 키우고 힘을 얻고 근육을 구부릴 수 있습니다.
에어로빅은 신체의 힘을 기르는 훌륭한 방법입니다. 또한, 그들은 또한 향상에 유익합니다
체육관을 치지 않고 근력을 높이는 8 가지 방법
1. 실행
정기적으로 달리는 것보다 더 좋은 형태의 운동이나 체력을 쌓는 방법은 없습니다. 아니 ... 더 읽어보기
정기적으로 달리는 것보다 더 좋은 형태의 운동이나 체력을 쌓는 방법은 없습니다. 뿐만 아니라
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달리기는 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이되며 다리와 엉덩이의 근육에도 탄력을줍니다. 그러니 평소보다 한 시간 일찍 일어나서 달리기를 인생의 일부로 만드십시오!이미지 크레딧 : Thinkstock 덜 읽기
2. 수영
정기적 인 수영과 수영장에서 최소 40 바퀴를하는 것은 체력을 키우고, 힘을 얻고, 유연하게 ... 더 읽어보기
정기적 인 수영과 수영장에서 최소 40 바퀴 이상을하면 체력을 키우고 힘을 얻고 근육을 구부릴 수 있습니다.
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배낭을 가볍게하는 방법또한 더 유선형의 몸으로 축복받습니다. 함께하는 활기차고 발랄한 느낌은 덤!심상 크레딧 : Shutterstock 덜 읽기
3. 푸시 업
근력 운동의 가장 기본적인 방법 중 하나 인 푸시 업은 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. ... 더 읽어보기
매일 면도하는 것이 나쁜가요?근력 운동의 가장 기본적인 방법 중 하나 인 푸시 업은 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 당신
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이를 수행하기 위해 장비가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 하루의 30 분, 가급적이면 아침입니다. 팔 굽혀 펴기를하면 가슴, 어깨 및 삼두근의 근육이 강해집니다.이미지 크레딧 : Thinkstock 덜 읽기
4. 윗몸 일으키기
복부 근육을 강화하기 위해 윗몸 일으키기는 운동의 또 다른 기본 근력 훈련 형태입니다. 당신__READMORE__
그러나 윗몸 일으키기를하는 동안 목이나 등 근육에 집중하지 않도록주의해야합니다.이미지 크레딧 : Thinkstock
5. 에어로빅
에어로빅은 신체의 힘을 기르는 훌륭한 방법입니다. 또한, 그들은 또한 enh ... 더 읽어보기
에어로빅은 신체의 힘을 기르는 훌륭한 방법입니다. 또한, 그들은 또한 향상에 유익합니다
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심장 근육의 힘과 전반적인 건강. 에어로빅 수업에 참여하거나 비디오를 찍고 집에서 운동을 할 수 있습니다.심상 크레딧 : Shutterstock 덜 읽기
6. 계단 이용
사무실이 8 층에 있습니까? 계단을 이용하세요. 1 층 또는 2 층에 살고 있습니까? 실행 ... 더 읽어보기
사무실이 8 층에 있습니까? 계단을 이용하세요. 1 층 또는 2 층에 살고 있습니까? 매번 계단을 달려__READMORE__
위층이나 아래층으로 가야합니다. 계단을 올라가면 심장이 더 강해질뿐만 아니라, 일정 기간 동안 심장 박동수를 높이고 근육을 강화할 수 있습니다.심상 크레딧 : Shutterstock 덜 읽기
7. 덤벨 리프트
아침에 약 15 분 동안 웨이트 리프팅을하고 근육 강화를 경험하십시오.__READMORE__
최고 등급 배낭 여행 물 필터일정 기간. 근육이 더 강해지는 것을 느끼면서 덤벨의 무게를 계속 늘리십시오.이미지 크레딧 : Thinkstock
8. 요가
우리 모두가 알고 있듯이 요가는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 아마 당신이 몰랐던 것은 나도 ... 더 읽어보기
우리 모두가 알고 있듯이 요가는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 아마도 당신이 몰랐을 것입니다.__READMORE__
정기적으로 부지런히 수행하면 체력을 기르십시오. 힘과 함께 유연성과 균형을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위의 운동 방법 중 일부 또는 심지어 하나를 연습하는 것은 신체의 힘을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 어떤 형태의 운동이든 결과가 나타나기 전에 일정 시간이 걸리므로 인내심과 부지런함을 배우십시오.이미지 크레딧 : Thinkstock 덜 읽기아 놀즈 팔은 얼마나 컸는 지
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