자극

31 일의 피트니스 : 뚱뚱한 친구부터 지능적인 피트니스 코치까지, Miten의 이야기는 배움으로 가득합니다

제 이름은 Miten Kakaiya이고 피트니스 코치입니다. 그것은 내 직업이기 때문에 나를 위해 쉬웠다 고 생각할 수도 있습니다. 진실은 내가 지금있는 곳과는 가까워서 몸매가 현명하다는 것입니다. 나는 내가 뭘 잘못하고 있고 무엇을 옳게해야하는지 배우기 전에 수년 동안 시도했지만 실패했습니다.

이것은 내 여정을 들여다 보는 것입니다.

피트니스가 꿈이었을 때

학교로 돌아 왔을 때 나는 '뚱뚱하고'엉뚱한 아이였다. 나는 여전히 매일 밤 잠자리에 들기 전에 스스로 만들어 왔던 운동 루틴 (푸시 업 10 회 3 세트, 크런치 50 회 3 세트, 스쿼트 10 회 3 세트)을 수행하도록 자신을 밀어 붙일 것입니다. 그러나 팔 굽혀 펴기, 크런치, 스쿼트는 전혀 효과가 없었습니다. 아마도 내가 잘못된 이유로 그것을했기 때문일 것입니다. 그것은 단순히 내가 좌절했기 때문입니다.

첫 체육관 경험은 영국 맨체스터로 대학을 떠나기 전 3 개월의 짧은 시간이었습니다. 나는 분명히 내가 스스로 어디에도 가지 않았기 때문에 트릭을 할 것이라고 생각했습니다. 멤버십의 일환으로 한 달 간의 무료 다이어트 계획을 받았는데, 정말 끔찍했습니다. 나는 또한 개인 트레이너를 고용하여 웨이트 트레이닝의 기초를 소개했습니다. 결과는-나는 팔을 반 cm 늘릴 수 있었기 때문에 Arnie와 같은 체격을 얻은 것 같은 잘못된 인상을 받았습니다!

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Stints는 달라 붙지 않습니다. 피트니스 여정을 시작할 때 8 주 계획이더라도 계획이 끝날 때 달성 할 목표에만 집중하는 것이 아니라 그 계획을 여정의 일부로 만드는 것을 미리 보는 것이 마음가짐이어야합니다.

피트니스가 유행이었을 때

잘못된 인상을 제쳐두고, 인도의 체육관에서 일하면서 2011 년에 영국에 도착하자마자 운동량을 유지하기 위해 체육관에 합류했습니다. 그러나 새로운 나라에서 새로운 친구와 새로운 삶을 사는 것의 산만 함은 내가 체육관에 1 년에 6 번 이상 갔다는 것을 의미했습니다. 여기에 불규칙한 식습관이 더해져 '마른 지방'체격이 생겨서 체형으로 받아들이게되었습니다. 동기 부여가 거의 남지 않았기 때문에 내년에 감히 체육관에 다시 가입하지 않았지만 가끔씩 체력을 유지하기 위해 축구를했습니다.

제 3 학년 때 제 학생 숙소 바로 아래에 체육관이 열렸을 때, 제 첫 번째 피트니스 동기였던 제 플랫 메이트이자 가장 친한 친구가 저를 설득해서 그와 함께하도록 설득했습니다. 우리는 근접성 덕분에 우리가 그 어느 때보 다 더 규칙적이 될 것이라고 믿었습니다. 하지만 실제로 일어난 일은 체육관이 허영의 여행이되었다는 것입니다. 우리는 클럽 활동을 할 계획이었던 날에만 가려고 했으므로 펌프를 과시하고 자신에 대해 기분이 좋을 수있었습니다. 그리고 우리는 연말까지 체육관 운동에 더 일관성이 있었지만 내 영양 요구 사항은 심각하게 부족했습니다. 운동 후 식사를 위해 McDonald 's에서 햄버거를 먹거나 1 파운드 냉동 피자를 먹는 것은 사실상 '운동'세션이 시간 낭비라는 것을 의미했습니다.

다음 해, 언니가 미국으로 이주했을 때 예상치 못한 (잘못된 안내를 받았지만) 동기가 찾아 왔고, 제가 꿈꾸던 페스티벌 인 2014 년 3 월 마이애미에서 열리는 울트라 뮤직 페스티벌에 참석할 수있게되었습니다. 페스티벌을 두 달 앞두고, 나는 일주일에 5 일 체육관에서 운동을했고, 그 여분의 마일을 달리고, 집에서 만든 식사 만 먹었다. 2 개월 만에 괜찮은 결과를 얻었습니다 (그래도 복근은 없습니다!). 그러나 축제가 끝난 후 다시 모든 동기를 잃었 기 때문에 모든 것이 소용 없게되었습니다.

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올바른 이유가 중요합니다. 동기 부여는 다양한 형태와 형태로 제공되지만 진정으로 지속되는 것은 체중계 수, 맞는 청바지, 또는 보여주는 복근 수와 같은 일시적인 목표에 의해 제한되지 않는 것입니다.

피트니스가 현실이되었을 때

대학에서 마지막 해에 새로운 친구가 그때까지 가장 크고 가장 영향력있는 동기가되었습니다. 그는 저에게 균형 잡힌 식단 (단순한 다이어트가 아닌)의 개념과 매크로와 그 모든 작동 방식을 소개했습니다. 건강한 식생활이 운동을 더 쉽고, 효과적이고, 즐겁게 만드는 것을 관찰하면서 저는 음식과 운동 사이의 연관성을 깨닫게되었습니다.

2015 년 여름 직전 한 달 동안, 제가 수험생을 감금하고 시험 공부를하면서 깨끗한 음식을 먹기 위해갔습니다. 당연히 나는 파티의 형태로 방해가되지 않았습니다. 대신 나는 신체 활동이 거의없는 연구 테이블에 묶여있었습니다. 나의 일상은 깨끗한 식사를 요리하고, 먹고, 공부하고, 다시 요리하고, 다시 먹고, 공부하고, 잠자는 것이었다.

놀랍게도 저는 4 주 동안 운동을하지 않고 깨끗한 식사를하면서 평생 본 최고의 결과를 보았습니다. 나는 7kg을 잃었다! 나는 내 인생에서 처음으로 복부 근육의 희미한 시작을 관찰했습니다. 몇 년 동안 체육관에서 무의미한 슬 로깅을 한 끝에 음식이 진짜 답이라는 것을 깨달았습니다!

곧 나는 다이어트와 함께 웨이트 트레이닝을 적용하여 내 몸에 어떤 놀라운 영향을 미칠지 기다릴 수 없었습니다. 그리고 한 번은 실망하지 않았습니다! 두 달 후, 나는 식스 팩 복근으로 체격이 찢어졌다. 이제 나는 항상 다른 사람들에게 존경하는 체격을 가진 사람이었습니다.

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올바른 균형을 찾는 것이 중요합니다. 음식은 건강 및 피트니스 방정식의 필수적인 부분입니다. 말 그대로 우리 몸의 연료이며 운동 루틴의 결과를 바꿀 수 있습니다. 피트니스 여정에 참여하는 것은 신체, 작동 방식 및 작동 방식을 배우는 지속적인 과정이기도합니다.

피트니스가 라이프 스타일이되었을 때

그 결과는 너무 놀랍고 중독성이있어서 건강에 해로운 것을 먹고 싶지 않았습니다. 깨끗하게 먹고 체육관에가는 것은 내 인생의 자연스러운 부분이되었고, 하루 종일 깨끗하게 먹지 않고 적어도 한 번의 웨이트 트레이닝 세션을 짜지 않으면 하루가 불완전하다고 느꼈습니다. 또한 놀라운 것은 단 1 마일의 달리기 나 유산소 운동을하지 않고도 이러한 결과를보고 있다는 것입니다. 그리고 나는 항상 부드러운 음식과 샐러드에 의지 할 필요조차 없었습니다. 그러나 나는 나의 새로운 라이프 스타일에 맞도록 나의 오래된 라이프 스타일에서 몇 가지를 실험하고 배우고 채택 할 의향이 있었다.

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지금 쯤이면 내가하고있는 일이 일관성이 있다면 계속해서 결과를 얻을 수 있다는 것을 알았으므로 멈출 이유가 없었습니다. 내 목표는 PROGRESS로 변경되었습니다.

그들은 최종 목표를 염두에 두는 것이 좋다고 말합니다. 그러나 나에 따르면 그것은 피트니스의 경우가 아닙니다. 목표는 특정 모양, 크기 또는 숫자에 도달하는 것이 아닙니다. 2014 년 마이애미 이후 저에게 일어난 일과 비슷하게 도착하는 순간 동기를 잃게되기 때문입니다.

그러나 목표가 하루에 하루 씩 계속해서 성장하고 발전하는 것이라면, 매일 자신의 더 나은 버전이되기 위해 당신을 막을 수있는 것은 없습니다. 나의 가장 큰 승리는 정신적 승리였습니다. 나는 내 자신, 내 체격, 내 몸을 주변 사람들과 비교하는 것을 오랫동안 중단했습니다. 나는 나의 유일한 경쟁자 였고 그것이 내가 궤도를 유지하도록 동기를 부여했습니다. 이것을 라이프 스타일로 만드십시오 – 자신 외에는 누구도 기쁘게하지 마십시오.

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피트니스 여정은 끝나지 않습니다. 피트니스는 삶에 수용해야하는 추가적 무언가가되는 것을 그만두면 라이프 스타일이되고, 대신 삶의 방식을 지시하는 것이됩니다. 피트니스 루틴 (다이어트 및 운동)도 자신의 것이어야합니다. 그것은 당신의 삶에 매끄럽게 들어 맞아야 투쟁을 멈추고 자연스럽게 당신에게 전달됩니다.

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