스파이더 맨을 사상 최초의 찢어진 슈퍼 히어로 만든 Tobey Maguire의 운동 계획입니다.
Marvel Studios가 Marvel Comics 기반 슈퍼 히어로 영화의 새로운 시대를 한 단계 끌어 올렸지 만 그 시작은 토비 맥과이어 고무 같은 빨간색과 파란색 Spidey 슈트를 2002 년에 입었습니다.
이 영화는 또한 우리의 리드가 적합 해 보이고 완전히 파쇄되어야하는 또 다른 트렌드를 시작했습니다. X 남자 (2000) Hugh Jackman이 있었는데 그 당시에는 몸을 변형시키지 않았습니다]. 그 이후로 Christian Bale의 배트맨 , 크리스 에반스의 캡틴 아메리카 , 또는 심지어 Ryan Reynolds의 Green Lantern까지도 그들은 몸의 구석 구석이 근육으로 덮여있는 초 인간 존재처럼 보였습니다.
샘 라이미가 웹 크롤러를 연출한 장면이 있는데, 꼬마 피터가 방사능 거미에 찔려 다음날 깨어 나면 종교적으로 철을 펌핑하는 것처럼 보이는 사람의 몸으로 시력이 완전히 치유되는 장면이 있습니다.
감독에 따르면, 그 날씬한 셔츠없는 장면이 가장 먼저 포착 된 장면 중 하나 였고, 피터가 몸을 키우는 순간은 6 개월 후 촬영되어 배우에게 작업에 투입 할 충분한 시간을 주었지만 어떻게했을까요? ?
남성 연예인 키와 몸무게
에 따르면 슈퍼 히어로 잭 맥과이어는 일주일에 4 일씩 운동하는 훈련 루틴을 가졌습니다. 모든 운동에는 8 ~ 12 회 반복되는 3 세트가있었습니다.
Tobey Maguire의 운동 계획은 다음과 같습니다. 스파이더 맨 :
첫째 날 – 가슴과 삼두근
가슴 :
· 경사 덤벨 프레스
· 바벨 벤치 프레스
· Pec dec 플라이
삼두근 :
· 딥
· 누워있는 삼두근 확장
캠핑과 하이킹을위한 최고의 신발
· 클로즈 그립 벤치 프레스
둘째 날 – 등 및 이두근
뒤로
· 구부러진 바벨 로우
· 한팔 덤벨 로우
· 앉은 케이블 열
· 과신전
이두근
· 바벨 이두근 컬
초경량 고어 텍스 레인 재킷
· Bicep 설교자 컬
· 앉은 덤벨 집중 컬
셋째 날 – 다리와 종아리
· 핵 스쿼트
· 다리 확장
· 햄스트링 컬
4 일차 – 어깨와 복근
어깨 :
· 앉은 덤벨 밀리터리 프레스
짧은 여자와 데이트의 이점
· 덤벨 래터럴 레이즈
· 역방향 pec-dec 플라이
Abs의 경우 :
· 크런치
· 매달린 다리 올리기
· 덤벨을 고정하는 사이드 벤드
그러나 이러한 운동이 최소한으로 보일 수 있고 일상이 따라하기가 다소 쉬워 보일 수 있지만 Maguire의 변화의 핵심은 저지방 및 저탄수화물 함량이 높은 단백질 함량이 높은 매우 엄격한 식단 이었다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
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