Kumail Nanjiani의 트레이너가 코미디언이 실제로 찢어진 체격을 얻은 방법을 밝힙니다.
Kumail Nanjiani는 인터넷을 끊는 방법을 알고 있습니다. 정말 엉뚱하고 엉뚱한 댓글과 농담부터 정말 화려한 인터뷰에 이르기까지 그 남자는 청중을 좌석 가장자리에 유지하는 방법을 알고 있습니다.
그가 벌목꾼으로 찢겨진 후 몇 장의 사진을 올렸을 때, 인터넷은 열광했습니다. 그래서 PornHub는 가능한 가장 독특한 방식으로 그의 체격을 인정했습니다.
이제 여러분은 Kumail이 짐승처럼 운동을해야했고 실제로 그 체격을 얻기 위해 체육관에서 살아야한다고 상상할 수 있습니다. 그러나 캘리포니아 비벌리 힐스에있는 Granite Gym의 트레이너 인 Grant Roberts는 그의 집중적 인 운동 루틴이 그의 변화의 일부일 뿐이라고 밝혔다. 특히, 로버츠 자신은 2009 년 스포츠 드라마를 비롯한 여러 영화에 출연했습니다. 인빅 투스 , Matt Damon과 Morgan Freeman이 출연했습니다.
최근 미국의 주요 피트니스 잡지와의 인터뷰에서 로버츠는 난지 아니가 미친 사람처럼 운동을하고 그에게 요구되는 모든 것에 대해 완전한 궁호를했지만 그의 집중적 인 운동 체제는 그것의 일부일 뿐이라고 밝혔다. 세부 사항에 악마가있는 것 같습니다. 다음은 Kumail이 Marvel 's에서 자신의 역할을 구체화하기 위해 거쳐야했던 작업입니다. 영원 석 .
개별화 된 피트니스 계획
무엇보다도 Kumail에게 가장 적합한 방식으로 작동 할 맞춤형 피트니스 체제를 공식화하는 것이 중요했습니다. 문제는 대부분의 사람들이 다른 사람에게 효과가있는 것이 그들에게는 전혀 효과가 없을 수도 있다는 사실을 잊어 버립니다. 이 경우 전문 영양사, 피트니스 트레이너, 체육관 트레이너가 개발 한 맞춤형 플랜이 필수가됩니다. Roberts는 Kumail과 함께 근육 크기를 늘리고 과도한 체지방을 줄이고 전신 대칭을 만드는 것이 주된 목표라고 말합니다. 그래서 그의 구성과 라이프 스타일을 염두에두고 우리는 그를 해결할 계획을 세웠습니다.
영양물 섭취
술 맛이 나지 않는 음료
Robert는 일주일에 4 ~ 5 일 운동을하는 것 외에 Kumail은 자신의 식단을 여러 번 조정해야한다고 말합니다. 처음에는 단백질, 물, 오메가 3와 같은 건강한 단식과 적절한 양의 탄수화물에 중점을 두었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그는 근육을 떨어 뜨리지 않고 혈관에 더 적합하게 보이도록 약간의 미세 조정을해야했습니다.
회복
이전 시점에서 Kumail이 일주일에 4 ~ 5 일 동안 어떻게 운동했다고 썼는지 주목하세요? 글쎄요, 그 이유는 휴식을위한 날이나 몸을 회복시키는 날이 중요하기 때문입니다. Roberts는 말합니다. 15-20 분 동안 운동하든 하루에 두 세션에 참석하든 강렬한 운동 루틴은 지치고 고통 스러울 수 있으며 완전히 지치게합니다. 회복을 위해 Kumail은 근육이 위축되지 않도록 자주 마사지와 스트레칭 운동을했습니다.
마음을 징계
더 건강한 자아를 향한 여정의 첫 번째 실제 단계는 결정을 내리고 합리적인 계획과 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. Roberts는 지능형 프로그램 설계에는 달성 가능한 랜드 마크와 체크 포인트가 포함되어 있으며 결과가 일정보다 빠르 든 늦었 든 수정할 여지를 남겨 두었습니다.
유지
마지막으로, 당신이 원하는 체격을 얻은 후에 자신을 유지하는 방식이 있습니다. 원하는 인치에 도달하거나 특정 체중에 도달하면 일을 놓는 것은 놀랍도록 쉽습니다. 그러나 다음은 실제 작업입니다. Roberts는 유지 관리를 위해 모든 것이 위축되는 것을 방지하고 필수가 아닌 탄수화물을 억제하면서 적절한 양의 필수 물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 포함 된 유지 식단을 섭취 할 수 있도록 열심히 운동해야한다고 말합니다. 이제는 몸매를 다듬는 과정만큼 강렬하고 딱딱 해 보이지는 않지만 끊임없는 노력이기 때문에 일이 어려워집니다.
Kumail이 반대편에 캐스팅 될 사람들을 고려하면 영원 석 , 안젤리나 졸리, 살마 하이에크, 키트 해링턴 등을 포함하여 액션 영화에서 재미 있고 그 순간이 있을지 모르지만 단순히 그것을 자르지는 않을 것입니다. 당연히 Kumail은 전문가에게 도움을 요청했습니다.
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