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레그 프레스 머신에서 자아 누르기 중지

나는이 기사가 '당신은 심지어 들어 올리는가'와 같은 어리석은 퀴프를 추가하고 내 인생이 얼마나 짜증나는지에 대한 발언을 전달하는 일부 키보드 전사로부터 약간의 비난을받을 것이라고 확신합니다. 자, 당신과 키보드 닌자 기술에 더 많은 힘이 있습니다. 이것은 실제로 오랜 시간이 지난 호언 장담이며 여기에 기사의 형태로 있습니다. 수년 동안 우리는 탱크 크기의 자존심을 가지고 체육관에 많은 남자들이 걸어 들어가는 것을 보았습니다! 운동하는 동안 엄청난 소음을 내고 '쿨'하게 보일 필요가있는 사람들입니다. 이런 종류의 체육관 형제와 관련하여 애완 동물이 오싹한 것은 다리 프레스를 시도 할 때입니다.

프레스 또는 더 나은 말은 다리 프레스 기계에서 수백 킬로그램을 '누르는 척'하는 것을 중지해야합니다. 왜? 읽어.

잘 들었습니다. 기계에 자동차의 무게를 실을 수있는 레그 프레스는 좋은 운동이 아닙니다. 기간! 걱정하지 마세요. 제 사건을 만들고 유효한 점수로 되돌릴 것입니다. 그때까지 말을 잡아라, 전사.

레그 프레스 개인 기록이나 프레스에 극도로 무거운 것을 들어 올리는 동영상을 게시하는 이유는 비논리적입니다.

1. 말이 안되기 때문에

레그 프레스는 실제 환경이나 스포츠에서 실제 적용되지 않습니다. 8 인치 범위의 동작으로 45도 각도로 누워서 수백 파운드를 눌러야하는 이벤트 나 스포츠는 없습니다. 우리가 술집 아래서 무게를 실은 채 쪼그리고 앉아야하는 실제 상황도 없다고 결국 주장을 제기 할 양 무리 나 그 지도자가있을 것입니다. 그러나 사실 스쿼트는 매일 수행되는 운동입니다. 유일한 차이점은 아무것도 들어 올리지 않을 것이라는 사실입니다. 그러나 다리로 경 사진 경사면에 하중을 가하는 실제 적용은 없습니다.

다리 프레스 머신에서 자아 누르기 중지`

2. 당신의 등은 당신의 자아를지지하지 않습니다 (과학이 그것을 증명했습니다)

지금까지 이야기를 듣지 못 하셨나요? 역도를 들다가 단순한 실수로 디스크를 다치거나 탈장 한 사람은? 매우 흔합니다. 왜 그런지 알아? 당신의 등은 당신의 자존심에 대해 망설이지 않기 때문입니다! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, 허리 통증 및 재활의 원인 메커니즘을 연구 및 연구하고 240 개의 동료 검토 과학 저널을 제작했습니다. 이 주제에 대한 논문은 그의 책 중 하나에서 이것을 언급했습니다. 다리 압박은 때때로 무게가 낮아질 때 골반이 등받이에서 멀어 지도록 회전시킵니다. 결과적인 요추 굴곡은 디스크의 탈장 상태를 생성합니다. 번역 : 당신의 등은 당신의 자존심에 대해 전혀 신경 쓰지 않습니다. 이 경우는 거의 모든 운동에 적용되지만 스쿼트를 비교해 보면, 진행하면서 무거운 것을 들어 올리기 시작할 때 자동으로 작은 기술적 단서와 형태에 집중하게됩니다.

레그 프레스 머신에서 자아 누르기 중지

레그 프레스가 신체의 하반신을 형성 할 것이라는 데는 의심의 여지가 없지만, 다리 프레스에 대한 개인 기록을 우선 순위에 두는 경우, 대퇴사 두근에 대한 기본 작업으로 잘못된 힘을 쫓는 것입니다. 그것은 당신을 더 강하거나 더 크게 만들지 않을 것입니다.

내 청구를 확인하고 싶습니까?

완벽한 형태와 전체 동작 범위로 레그 프레스에 밀어 넣는 무게의 절반으로 쪼그리고 앉으십시오. 그럼 얘기해 보죠.

저자 약력 :

Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.