자위, 섹스, 근육의 이득 : 진실에서 신화를 분리
경쟁 전의 성행위는 고대부터 성능에 해로운 것으로 간주되었습니다. 중요한 스포츠 경기가 있기 몇 주 전에 성관계 나 자위 행위를 금하는 것이 일반적인 관행입니다. 그리고 체육관의 형제 과학자들은 자위와 같은 자신의 공포 이론을 영속화하여 모든 이익을 잃을 것입니다. 더 크고 강해지고 싶다면 한 달에 한 번만 자위하는 식으로 계속하십시오. 사실, 이러한 진술은 너무나 널리 퍼져있어서 대다수의 사람들은 비판적으로 분석하지 않고는 그것이 사실이라고 믿습니다. 이 주제에 대해 과학이 어떤 말을하는지 살펴 보겠습니다.
테스토스테론 감소
성행위가 신체의 테스토스테론 수치를 고갈 시킨다는 것은 일반적으로 받아 들여지는 생각입니다. 그리고 테스토스테론 수치는 공격성과 직접적인 관련이 있기 때문에 (일반적으로 테스토스테론 수치가 높을수록 개인이 더 공격적입니다) 이는 성능 저하를 초래합니다. 따라서 피해야합니다! 그러나 실제로는 그 반대입니다. 성행위는 테스토스테론 수치를 증가시키고 장기간 금욕하면 T 수치가 현저하게 낮아집니다. (2000 년 10 월 스포츠 의학 저널).
에너지 수준 감소
성행위 또는 자위 행위는 신체 활동입니다. 그리고 운동 (다른 신체 활동) 전에 신체 활동을하는 것은 건전한 생각이 아닌 것 같습니다. 그러나 성행위 중에 방출되는 에너지는 250 칼로리 이하입니다. 따라서 에너지 비축량이 고갈되지 않습니다. 그러나 성행위로 인해 발생할 수있는 부적절한 수면은 더 큰 에너지 손실과 스포츠 성능 저하에 기여할 수 있습니다.
근력 수준에 미치는 영향
1968 년 한 그룹의 과학자들은 남성 리프터의 근력에 대한 성교의 영향을 분석했습니다. 근력 측정법을 사용하여 근력을 테스트했습니다. 성관계가 근력에 미치는 영향은 발견되지 않았습니다.
(Johnson W. R. (1968). 성교 후 근육질 성능. J. Sex Res.)
지구력에 미치는 영향
1995 년에 연구자들은 유산소 성능을 테스트했고 성관계의 가능한 영향을 사이클로 에르고 메 트리를 사용하여 평가했습니다. 결과는 성관계가 최소 10 시간 전에 발생했을 때 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 성교와 검사 사이의 간격이 2 시간 미만이면 부정적인 영향이 발생합니다.
5 일 배낭 여행 장비 목록
(Boone T., Gilmore S. (1995). 남성 앉아있는 피험자의 최대 유산소 력, 산소 맥박 및 이중 제품에 대한 성교의 영향. J. Sports Med. Phys. Fit.)
성능에 미치는 영향
The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness의 최근 연구,
2018 년 10 월 31 일 섹스가 실제로 성능을 해치는 지 여부를 테스트했습니다. 젊은 기혼 남성은 일련의 신체 검사 전 저녁에 성관계를 가졌거나 검사 5 일 전에 성관계를 갖지 않았습니다. 이 테스트는 그립 강도, 균형, 반응 시간, 무산소 력 및 최대 산소 섭취량을 측정했습니다. 그 결과, 섹스는 전반적인 성과에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다.
심리학에 미치는 영향
인간 심리학을 평가하고 정량화하는 것은 어려운 작업입니다. 섹스와 관련된 불안과 스트레스의 수준은 사람마다 다릅니다. 섹스는 정신에 이완 효과가 있습니다. 이것은 한 선수에게는 도움이 될 수 있지만 다른 선수에게는 도움이되지 않을 수 있습니다. 따라서 이와 관련하여 일반적인 진술을하는 것은 어렵고 매우 개인화되어 있습니다. 전반적인 성적 활동은 수면, 영양, 수화 수준을 확인한 상태에서 신체적 성능을 저하시키지 않는 것 같습니다.
Yash Sharma는 전 국가 수준의 축구 선수였으며 현재는 강도 코치, 영양사 및 자연 보디 빌더입니다. 또한 그는 YouTube 채널 Yash Sharma Fitness를 운영하여 모든 피트니스 애호가를 교육하여 과학으로 뒷받침되고 쉽게 적용 할 수있는 방법으로 자신의 이익을 극대화하는 것을 목표로합니다. 그와 연결 유튜브 , YashSharmaFitness@gmail.com , 페이스 북 과 인스 타 그램 .
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