스키니부터 경쟁적인 천연 보디 빌딩까지, Vivek는 스테로이드 없이도 많은 일을 할 수 있음을 증명합니다.
군대 출신 인 저는 항상 매우 활동적인 아이였습니다. 충분한 축구와 많은 사이클링은 수업 12까지 매일 하이라이트였습니다. 활동이 많고 식욕이 적어 거의 평생 마른 아이였습니다. 그런 다음 IIT JEE 열이 나를 강타하고 모든 신체 활동을 중단했습니다. 이것은 식욕을 더욱 감소 시켰고 나는 더 많은 체중을 줄였습니다.
'가짜 Natties'의 아픈
엔지니어링 입시가 끝나고 체육관에 들어가기로 결심하고 체육관 트레이너의 추천에 따라 매스 게이너를 샀습니다. 나는 좋은 시간을 보내고 싶었습니다. 안타깝게도 2 주 만에 차이를 보지 못한 채 모든 동기를 잃었습니다. 이제 내가 돌아 보면 왜 그렇게 참을성이 없었는지 알 수 있습니다. 많은 사람들이 스스로를 위해 비현실적인 목표를 설정하기 때문에 많은 피트니스 회사가 내놓은 가짜 자연스러운 변형입니다. 1 년 빨리 IIT Guwahati에서 공부했습니다. 여름 휴가 동안 나는 집으로 돌아 갔고 친구 Aman Duggal은 나를 다시 들어 올리게했습니다. 우리는 P90X라는 유명한 운동으로 시작했습니다.
시작하기 전의 모습입니다 (날짜 : 2012 년 5 월 14 일, 체중 = 62kg, 키 = 6ft)
우리는 많은 헌신으로 프로그램을 따랐고 이것이이 훈련 프로그램이 끝날 무렵 저였습니다 (날짜 : 2012 년 7 월 26 일, 체중 = 64kg) :
내 인생에서 처음으로 몸에 큰 차이를 느꼈다. 이것은 저에게 성취감과 앞으로 나아갈 자신감을주었습니다. 그런 다음 P90X 및 Jim Stoppani의 Shortcut to Size와 같은 전형적인 bodybuilding.com 프로그램을 따르기 시작했습니다. 나는 내 몸에 큰 변화를 보았다. 그런 다음 Jason Blaha, Layne Norton의 PHAT, Candito의 교육에서 5X5 프로그램을 소개 받았습니다. 이 프로그램으로 더 나은 변화를 보았습니다. 나는 평생 동안 젖소 채식주의 자 였지만이 기간 동안 단백질 요구 사항을 충족시키기 위해 계란을 먹기 시작했습니다. 들어 올린 지 14 개월 만에 15kg을 올렸다. 그러나 그때 나는 길을 따라 많은 지방을 넣었다는 것을 깨달았습니다.
곧 저는 대학 보디 빌딩 대회를 준비하기 시작했습니다. 이것은 항상 꿈이었습니다. 이제 내 생애 처음으로 매일 칼로리를 세고있었습니다. 목표는 가능한 한 조각난 무대에 오르는 것이 었습니다. 내 다이어트 부지런함으로 74kg으로 줄었습니다. 그 결과 나는 내가 원하는 것을 얻었습니다. 저는 대회에서 우승했습니다. 저는 Mr. IIT Guwahati 2014였습니다!
이제 저는 그 어느 때보 다 열정적이었습니다. 피트니스 전문가가되는 것이 다음 단계였습니다. 피트니스의 여러 분야를 살펴보면서 생체 역학을 발견했습니다. 내가 그것에 대해 더 많이 읽기 시작했을 때 역도는 기본적으로 역학이라는 것을 알고 놀랐습니다. 나는 매료되었고 일관성을 유지했습니다.
2016 년 1 월을 앞두고 저는 직업과 보디 빌딩을 함께 관리하고있었습니다. 내 급여는 내 피트니스 교육을 지원했습니다. 나는 증거 기반 피트니스 커뮤니티에서 최고 중 하나로 간주되는 베이지안 보디 빌딩 코스에 합류했습니다.
이렇게 생겼어요 (날짜 : 2016 년 1 월 18 일, 체중 : 79kg)
2016 년에 저는 supraspinatus 부상과 좌골 신경통으로 인해 훈련에서 2 개월을 다시 쉬어야했습니다. 이 기간 동안 나는 공부와 일에 더 많은 시간을 할애 할 수있었습니다. 2 개월 후 다시 체육관에 들어가기로 결심했지만 다시 부 상당 할까봐 두려웠습니다. 그래서 나는 체육관에서 열심히 밀지 않고 잠시 쉬기로 결심했습니다. 이 모든 과정에서 인증을 완료하고 온라인 피트니스 코칭을 위해 고객을 유치하기 시작했습니다. 회사 일을 그만두고 Alpharaj.com에서 친구 Aman Duggal과 함께 일하기 시작했습니다. 마침내 저는 풀 타임 피트니스 전문가가되었습니다!
지금 바로 저입니다. 완전한 힘과 더 많은 지식을 가지고 게임으로 돌아갑니다. 모든 발걸음을 조심스럽게 내 훈련을 추적하고 꼼꼼하게 다이어트하십시오. (날짜 : 2017 년 12 월 15 일, 체중 : 78kg)
비건 채식 길을 택함
지난 2 년 동안 저는 비건 채식을했습니다. 제 현재 보충제 스택은 비건 단백질 블렌드 또는 완두콩 단백질, 크레아틴 모노 하이드레이트, 기본 종합 비타민, 비타민 B12 및 D3, 비건 DHA, 커큐민 및 카페인 (대부분 커피에서 추출)입니다.
운동에 관해서는 아주 간단하게 유지합니다. 복합 운동에 이어 몇 가지 격리. 나는 대부분의 운동에 기복 세트 x 반복을 사용합니다. 나는 시간을 절약하고 두 쌍의 리프트에서 더 잘 수행하는 데 도움이되는 쌍 세트를 사용합니다.
미래
앞으로는 큰 무대에 올라 최고의 내추럴 보디 빌더들과 경쟁하고 싶습니다. 그러나 현재는 완전히 약물 검사를 받고 약물 사용자를 금지하는 인도 조직을 찾기가 어렵습니다. 그때까지 거울 속의 남자는 나의 유일한 경쟁자!
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