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운동화가 정말 필요합니까 아니면 돈 낭비입니까?

신발이 중요합니다! 당신의 훈련 루틴이 무엇이든, 올바른 종류의 신발은 확실히 당신의 성과에 추가 될 것입니다. 이것이 모든 스포츠에 특정한 종류의 신발이있는 이유입니다. 필드 스포츠를위한 스파이크, 레슬링을위한 평평한 밑창, 역도를위한 높은 뒤꿈치, 모든 스포츠에는이를 위해 설계된 독특한 신발이 있습니다. 이 기사에서는 역도 신발에 대해 자세히 살펴볼 것입니다. 훈련에 어떤 영향을 미칩니 까? 정말 중요합니까? 우리가 체육관에서 신는 일반 운동화와 어떻게 다른가요? 아래에서 확인하세요.

리프팅 신발이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

먼저 인간의 발이 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 스쿼트 나 데 드리프트와 같은 리프트를 수행 할 때 지상에서 오는 저항에 대항하는 힘을 생성합니다. 발 배치는 신체의 생체 역학을 손상시키지 않으면 서 최적의 힘을 생성하기 위해 리프트에서 중추적 인 역할을합니다. 발의 아치에 대해 말하면, 정상적인 아치는 발의 가장 안정된 자세로 간주됩니다. 그러나 평평한 발을 가진 사람들이 있는데, 이것은 그들이 큰 리프트를 할 때 그들의 발에 내전을 만듭니다. 이제이 경우 리프팅 신발은 필수 훈련 장비의 일부가됩니다.

리프팅 신발은 어떻게 작동합니까?

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리프팅 슈즈를 면밀히 살펴보면 압축되지 않은 뒤꿈치 구조와 단단한 고무로 만들어진 단단한 밑창이 있거나 경우에 따라 나무도 사용된다는 것을 알 수 있습니다. 리프팅 신발의 기본 기본은 단단한 밑창에 있습니다. 단단한 밑창은 사람이 저항을 밀 때 발에서 더 많은 힘을 발생시킬 수 있습니다. 뒤꿈치를 올려서 리프터가 더 깊게 쪼그리고 앉을 수 있고 몸을 똑바로 세울 수 있습니다. 평평한 발의 경우 리프팅 신발은 힘 생성에 영향을 줄뿐만 아니라 발목 관절을 안전하지 않은 영역에 넣는 불필요한 발의 내전을 방지합니다. 데 드리프트의 경우 평평한 밑창으로도 충분합니다. 이것이 맨발로 데 드리프트를 수행하는 리프터를 찾을 수있는 이유입니다. 신발의 관점에서 볼 때 일반 컨버스 올스타는 매력처럼 작동합니다.

러닝화는 리프팅 슈즈와 어떻게 다른가요?

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러닝화를 신고 리프트를 할 때 저항 형태의 압축 압력이 밑창을 꽉 쥐어지면에서 리프터가 생성하는 힘의 양에 영향을 미칩니다. 러닝화의 부드러운 밑창은 약간의 힘을 흡수하고 발목 관절 안정성에도 영향을 미칩니다. 반면에 리프팅 신발의 단단한 밑창은 리프터가 발목 안정성과 최적의 힘 생성을 유지할 수 있도록합니다.

유행하는 CrossFit 신발은 어떻습니까?

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CrossFit은 지금 대세입니다. 그 결과 기업들은 CrossFit 전용 신발을 출시했습니다. 이 신발은 리프터가 같은 신발을 신고 달리고 들어 올릴 수 있도록합니다. CrossFit 신발의 밑창은 역도 용 신발처럼 너무 단단하지도 않고 일반 러닝화처럼 부드럽지도 않습니다. CrossFit 신발 한 켤레는 단거리 달리기 및 상자 안의 복합 리프팅 세션에 이상적입니다.

결론

1-3 RM으로 정기적으로 훈련하는 프로 리프터라면 리프팅 신발에 투자하는 것이 합리적입니다. 그러나 가끔씩 주요 복합 리프트를 수행하고 여전히 양식을 수정하기 위해 고군분투하고 있다면 지금은 필요하지 않습니다. 먼저 일반 신발로 형태와 기술을 마스터하는 데 집중해야합니다. 조금 더 지출 할 수 있다면 CrossFit 신발 한 켤레가 잘 맞을 것입니다. 따라서 기본 운동화로 모든 주요 리프트를 먼저 마스터 한 다음 리프팅 신발로 졸업하는 것이 항상 현명한 생각입니다.