보디 빌딩에서 어유의 이점 및 더 빠른 회복을 돕는 방법
생선 기름은 피트니스 애호가들 사이에서 일반적인 보충제가되었습니다. 보디 빌더에서 일반 남성에 이르기까지 생선 기름은 요즘 모든 보충제 스택의 일부입니다. 그리고 어째서 ... 그것은 훌륭한 보충제입니다! 생선 기름 뒤에있는 과대 광고가 진짜인지 아니면 단지 신화인지 알아 봅시다.
생선 기름은 보디 빌더만을위한 것이 아닙니다
보충제가 체육관과 웨이트 트레인을 타는 사람들 만 사용하도록되어 있다는 일반적인 믿음이 있지만, 이것은 생선 기름에는 해당되지 않습니다. 건강한 사람은 자연적으로 필수 지방산의 요구 사항을 충족 할 수없는 경우 생선 기름 보충제를 섭취 할 수 있으며 섭취해야합니다. 또한 보디 빌딩 보충제 상점에서 구할 수있는 보충제가 아닙니다. 생선 기름 보충제는 지역 약국에서 구할 수 있습니다. 전반적인 건강 지원 보충제를 찾는 사람은 누구나 생선 기름을 더 많이 섭취하는 것을 선택할 수 있습니다.
EPA와 DHA의 조합
어유는 다른 필수 오메가 3 지방산 중에서 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 조합입니다. 기름진 생선의 조직에서 추출한 생선 기름이라고합니다. 이들은 우리 몸에서 생성 될 수없고 자연적으로 또는 보충제의 형태로 섭취되어야하기 때문에 필수 지방산입니다. 아마씨와 같은 이러한 지방산의 다른 공급원이 있지만 생선 기름은 가장 강력한 것으로 간주됩니다.
어유와 근육 형성 : 작동 원리
EPA와 DHA는 모두 세포 합성 속도를 높이고 노후 세포의 분해를 감소시켜 신체가 긍정적 인 세포 균형을 유지하도록 도와줌으로써 마른 조직 획득 속도를 증가시킵니다. 그들은 또한 인슐린 기능과 지방산 대사를 지원합니다. National Center for Biotechnology Information에 발표 된 한 연구에서 생선 기름 보충제가 근육 단백질 동화 반응을 상당히 증가 시킨다는 사실이 입증되었습니다. 한 연구에서 한 그룹은 하루에 6g의 어유를 투여 받았으며 평균 1.2 %의 체지방을 잃을 수있었습니다. 또한 EPA와 DHA는 심 박출량과 뇌졸중 양을 증가시켜 신체의 혈류 이동에 도움이되고 성능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
생선 기름의 다른 건강상의 이점
생선 기름은 혈압을 낮추는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 보디 빌더를 포함하여 붉은 고기를 많이 먹는 사람들은 고혈압이있는 경향이 있습니다. 혈압과 관련된 질병의 가능성을 줄이기 위해 매일 충분한 양의 생선 기름을 섭취하는 것이 필수적입니다. 생선 기름의 또 다른 이점은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 좋은 보충제라는 것입니다. 다양한 연구에 따르면 생선 기름을 섭취하면 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 생선 기름은 염증을 줄이는데도 도움이됩니다. 강렬한 신체 활동은 관절통과 염증을 유발할 수 있으며 생선 기름은 이러한 문제를 해결하는 데 효과적이었습니다.
Anuj Tyagi는 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 미국 운동위원회 (ACE)의 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .
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