바디 빌딩

가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 가지와 그들의 훈련 철학

MensXP Health에서는 운동 선수 나 유명인의 일상을 맹목적으로 따르라고 말하지 않습니다. 모든 사람이 다르며 자기 경쟁 만이 당신을 앞서게 할 수있는 유일한 것입니다. 우리가하는 일은 최고의 운동 선수들의 훈련과 영양 원칙을 연구하고 그것들을 우리의 일상에 맞게 조정하는 것입니다. 모방하는 것이 아니라 지능적으로 배우는 것입니다. 다음은 가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 명으로부터 배울 수있는 내용입니다.

1. 도리안 예이츠

그는 1992 년부터 1997 년까지 6 번 연속 미스터 올림피아 타이틀을 획득했습니다. 그는 90 년대를 완전히 장악했습니다.

교육 철학

가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 가지와 그들의 훈련 철학

그는 HIT (High Intensity Training)를 믿었는데, 이는 시간이 덜 걸리지 만 강도가 거의없는 장시간 운동과 달리 최대 근육 자극을 가져 오는 초 고강도 운동 세션을 의미합니다. HIT의 원래 아이디어는 Mike Mentzer가 고안했습니다. 이 훈련 철학은 2017 년에도 여전히 널리 사용되고 있습니다. 그는 5 ~ 10 인치 프레임에 56 인치의 거대한 가슴을 가졌습니다. 그는 1993 년에 Blood and Guts라는 자서전을 발표했고 같은 제목의 비디오가 1996 년에 발표되었습니다.이 챔피언 보디 빌더의 경력은 대부분 급성 부상으로 끝났습니다. 그는 또한 올림피아 재임 기간 동안 마약 사용에 대해 매우 목소리를 냈습니다.

두. 로니 콜먼

대부분의 사람들은 Ronnie가 Mr. Olympia에서 처음으로 경쟁했을 때 그가 16 위를 차지했다는 사실을 모릅니다. 그것은 그를 멈추지 않았고 지금까지 가장 위대한 현대 보디 빌더 중 하나가되었습니다. 우리 세대가 지금까지 본 것 중 최고입니다. 아놀드 이후 보디 빌딩 스포츠의 대명사가 된 보디 빌더가 한 명 있다면 바로 로니 콜먼이다. 그리고 그러한 감탄에는 큰 이유가 있습니다. 그는 1998 년부터 2005 년까지 미스터 올림피아 타이틀을 8 회 연속 우승했습니다. 보디 빌더 한 명만 더 이룬 업적입니다. Lee Haney . 2006 년에 그는 Jay Cutler에게 처음으로 Mr. Olympia라는 타이틀을 잃었습니다. 이와 함께 그는 IFBB 전문가로서 최다 우승 (26 회) 기록을 보유하고 있습니다. 뛰어난 보디 빌더 일뿐만 아니라 20 년 넘게 경찰관으로 지역 사회에 봉사했습니다.

교육 철학

가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 가지와 그들의 훈련 철학

1) 로니 자신을 주요 경쟁자로 본다. 그는 순전 한 노력을 성공의 최우선으로 생각합니다.

2) 기계보다 자유 중량을 선호합니다.

3) 그는 휴식이 근육을 성장시키는 것이라고 믿기 때문에 일주일에 4 일 무거운 무게로 들어 올립니다.

3) 제이 커틀러

가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 가지와 그들의 훈련 철학

Jason Issac Cutler 일명 Jay Cutler는 2006 년, 2007 년, 2009 년 및 2010 년에 Mr. Olympia 타이틀을 4 번 수상했습니다. 대부분의 사람들은 Cutler가 형사 사법을 졸업했다는 사실을 모릅니다. 2006 년, 그는 지난 8 년 동안 타이틀을 방어 해 온 세계 챔피언 로니 콜먼을 물리 치면서 명성을 얻었습니다. 그의 가장 힘든 라이벌은 Phil Heath 였고 후자는 2010 년 Jay에게 패배했습니다. 그러나 바로 다음 해인 2011 년에 그는 Phil Heath에게 패배했습니다. 이두박근 부상으로 2012 년 올림피아에 출전하지 못했지만 그만 두지 않고 2013 년에 다시 경쟁하여 6 위에 올랐다. 그 이후로 그는 보충 사업에 더 집중했습니다. 그의 아주 유명한 인용문은 – 나는 맛을 위해 먹지 않고 기능을 위해 먹습니다. 그의 팬이라면 2013 년에 출시 된 Living Large라는 DVD를 시청하세요.

4) 필 히스

가장 상징적 인 현대 보디 빌더 4 가지와 그들의 훈련 철학

평균 키가 5`9이지만 평균적인 유전학은 아니지만 체중이 113kg (250 파운드) 인 필 히스 (Phil Heath)라고 불리는 올림피아 (The Next Big Thing)의 6 번 통치자를 만나보세요. 필은 2011 년부터 2016 년까지 도리안 예이츠 (6 회)와 함께 올림피아 무대를 장악했다.

교육 철학

그는 일을 단순하게 유지한다고 믿습니다. 무언가가 당신에게 효과가 있다면 그것을 바꿀 필요가 전혀 없습니다. 예-덤벨이로드 된 바벨보다 가슴에 더 잘 작동한다고 느끼면 덤벨을 사용하십시오. 그의 인터뷰에 따르면-그는 일반적으로 8-12의 반복 범위에서 훈련합니다. 12 회를 넘으면 몸무게가 너무 가벼워지고 8 회 이하이면 힘에 더 집중하고 있다는 느낌이 듭니다.

유명한 인용문-챔피언의 사고 방식은 내가 이기기 위해 특정 상황에 처해 있다는 것입니다. 나는지기 위해 뛰지 않고지기 위해 준비하지 않고 2 위를 싫어하고 은메달을 좋아하지 않습니다.

Singh Daman은 신체 건강이 호흡, 수면 및 식사만큼 삶에서 중요하다고 믿는 피트니스 및 영양 분야의 On-Floor 및 온라인 개인 트레이너 및 PG 디플로마 보유자입니다. 당신은 그의 YouTube 페이지