웰빙

더위를 이기기 위해 마셔야 할 5 가지 놀라운 여름 음료

우리가 여름철을 맞이할 때, 모든 사람이 피로하고 땀을 흘리며 엉망이되어 기온이 높아지기 시작하면서 몸을 시원하고 촉촉하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 수분을 유지하는 것은 화창한 계절에 관리해야하는 가장 중요한 측면입니다. 신체는 과도한 발한과 열로 인해 빠른 속도로 수분과 전해질을 잃는 경향이 있습니다. 물은 갈증을 해소하는 가장 중요한 음료이지만, 입맛을 만족시킬뿐만 아니라 몸을 시원하고 수분을 공급하는 다른 여름 음료를 시도해 볼 수 있습니다.

그러므로 더위를 이기기 위해 가공 된 설탕 음료 대신 건강에 좋은 여름 음료로 몸을 상쾌하게하고 보충합시다. 따라서 이것들은 놓쳐서는 안될 여름 음료입니다.

1. 코코넛 워터

코코넛 워터 © istock

코코넛 워터는 칼륨, 마그네슘에서 칼슘에 이르기까지 전해질의 훌륭한 공급원이기 때문에 종종 Natural Gatorade라고 불립니다. 코코넛 워터에는 모든 것이 있습니다. 강렬한 땀을 흘리는 경우, 특히 다음과 같은 여름에 땀을 많이 흘리면 코코넛 워터의 전해질이 체액 균형을 조절하고 땀으로 인해 몸이 잃어버린 고갈 된 전해질을 채우는 데 도움이되어 몸에 수분을 유지합니다.

적절한 수분 공급 부족은 두통, 무기력 및 건성 피부와 같은 여러 가지 문제로 이어질 수 있습니다. 코코넛 워터를 자주 마시면 그러한 문제에 대해 넘어 질 가능성이 줄어 듭니다.

코코넛 워터는 또한 세포의 체액 균형을 돕는 칼륨의 좋은 공급원이기 때문에 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다. 모든 선량 외에도 코코넛 워터는 신장 건강에도 유익합니다.

따라서 차가운 코코넛 물 한 잔만 있으면 이번 여름 더위를 이길 수 있습니다. 가공 / 포장 된 코코넛 물을 섭취하지 않는지 확인하세요. 가장 좋은 방법은 자연스럽고 신선한 물을 마시는 것입니다.

2. 사탕 수수 주스

사탕 수수 주스 © istock

최고의 에너지 부스터 인이 사탕 수수 주스의 신선하고 차가운 잔 없이는 여름이 완전하지 않습니다. 사탕 수수 주스는 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다. 사탕 수수 주스가 가지고있는 가장 필수적인 건강상의 이점 중 하나는 요로 감염, 신장 결석을 처리하고 신장의 적절한 기능을 보장하는 데 도움이되는 이뇨제.

사탕 수수 주스의 또 다른 중요한 건강상의 이점은 탄수화물, 철분, 칼륨 및 기타 필수 미량 영양소가 풍부하여 에너지 음료를 대체 할 수 있다는 것입니다. 특히 여름에는 몸을 보충하고 수분을 보충해야한다고 느낄 때마다 차가운 사탕 수수 주스 한 잔을 마시고 그 효능을 즐기십시오.

3. 사투 음료

Sattu 음료 © istock

서 벵골과 비하르에서 열심히 일하는 모든 노동자들을위한 천연 단백질 쉐이크 인 사투는 가난한 사람의 단백질이라고도 불립니다.하지만 그 엄청난 이점으로 인해 요즘 도시 대중들에게도 인기를 얻고 있습니다. Sattu 분말은 기본적으로 볶은 병아리 콩을 분말 형태로 잘게 빻아 서 인체에 매우 영양가가 높고 단백질이 풍부합니다. 그러나 이것을 버터 밀크 나 로티에 추가하면 식사의 영양가를 높이는 데 도움이됩니다. Sattu는 장 건강에 정말 도움이 될 수있는 다량의 불용성 섬유질로 채워져 있습니다. Sattu의 섭취는 결장을 정화 할뿐만 아니라 변비, 팽만감, 산도 같은 특정 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.

준비를 위해 차가운 물 한 컵에 신선한 사투 가루 2 티스푼을 추가하거나 버터 밀크 한 잔을 추가 한 다음 커민 가루, 검은 소금, 후추, 레몬 주스를 추가 할 수도 있습니다. 민트 잎으로 장식하고 차게 서빙하십시오. Sattu 음료는 몸이 모든 좋은 영양소와 필수 미량 영양소를 보충하여 열의 부담을 그다지 느끼지 않도록 확실히 도와줍니다.

4. 레모네이드 (Nimbu Paani)

레모네이드 (Nimbu Paani) © istock

때로는 우리 삶에 최대의 기쁨을 더하는 가장 단순하고 기본적인 것인데, 레모네이드 (Nimbu Pani)는 그중 하나입니다. 간단히 만들 수 있고 놀랍도록 맛있는이 음료는 민트 잎, 레몬, 설탕, 소금 및 물을 사용하여 준비됩니다. 레모네이드는 몸을 촉촉하게 유지하는 가장 쉽고 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 레몬에서 추출한 비타민 C는 피부 건강과 면역력에도 좋습니다. 검은 후추, 암염, 커민 가루를 추가하면 확실히이 음료의 맛을 높일 수 있으며 땀으로 인해 잃어버린 모든 필수 전해질을 신체가 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 미뢰가 단 것을 원할 경우 약간의 설탕을 첨가 할 수도 있습니다.

5. 버터 밀크

버터 밀크 © istock

시원한 버터 밀크는 여름을위한 진정 음료이기 때문에 햇볕이 잘 드는 더운 날에 몸에 필요한 모든 것입니다. 수많은 건강상의 이점도 있습니다. 버터 밀크는 매우 상쾌하고 우리 몸을 빠르게 식 힙니다. 커민 씨, 민트, 소금이 첨가 된 버터 밀크 한 잔은 4 월부터 7 월까지 더운 여름철에 갈증을 해소하고 몸을 시원하게하는 데 적합합니다. 버터 밀크 잔에 얼음 조각을 넣어 시장에 나와있는 가공 음료 나 포장 된 주스에 대한 더 나은 대안이 될 수도 있습니다.

버터 밀크는 소화계에 도움이되며, 버터 밀크에있는 좋은 박테리아와 젖산은 소화를 개선하고 음식에서 나오는 영양소의 동화를 돕습니다. 이것이 점심 식사 후에 잘 섞이는 이유입니다. 또한 규칙적인 배변을 유지하고 변비로 고통받는 사람들을 돕습니다. 버터 밀크 100ml에는 약 116mg의 칼슘이 포함되어있어 뼈와 치아를 튼튼하게하는 데 도움이됩니다.