가슴살, 볼살, 배살을 잃는 방법
'가슴살을 빼는 방법'이라는 용어를 검색 한 적이 있습니까? 또는 '배 지방을 빼는 방법?' Google 또는 YouTube에서? 당신이 가지고 있다면, 이것은 당신에게 완벽한 기사입니다.
다음과 같은 주제가 매우 자주 다루는 YouTube 피트니스 커뮤니티의 최근 트렌드를 보았습니다.
1. 가슴살을 빼는 방법?
2. 볼살을 빼는 방법?
3. 배 지방을 빼는 방법?
놀라운 부분은 이러한 동영상의 조회수입니다. 그들은 말 그대로 수백만입니다! 더 놀라운 부분은 이러한 YouTube 사용자가 말하는 헛소리입니다.
‘볼 지방을 줄이려면 더 많이 씹고 하루 종일 껌을 계속 먹으세요.’
뱃살을 빼려면 세상에있는 모든 마살라를 끓는 물에 담아서 의심스러운 혼합물을 목 아래로 밀어 넣어 내부에 상처를 입히십시오. '
이제 내가 당신에게 나쁜 소식을 전할 수있게 해주세요.
특정 신체 부위의 치크, 얼굴, 배 또는 지방을 줄일 수 없습니다!
이렇게 생각해보세요. 수영장과 양동이가 있습니다. 물통을 꺼내서 수영장에서 물이 나오는 곳을 결정할 수 있습니까? 수영장에 마법처럼 구멍을 만들 수 있습니까?
아니요, 물이 고르게됩니다.
체지방도 마찬가지입니다. 어느 부위에서 지방을 잃을 지 결정할 수 없으며 전체 체지방을 잃어야합니다.
문제가있는 부분, 즉 가슴, 배 또는 뺨은 상당한 양의 체지방을 잃으면 결국 지방을 잃게됩니다.
이제 사업을 시작합시다.
체지방을 어떻게 잃습니까?
칼로리가 부족한 상태에서 먹고 충분히 오래함으로써.
최근에 유익하고 증거에 기반한 피트니스 콘텐츠 제작자가이 동일한 문장을 여러분의 두뇌에 드릴 다운했을 수 있습니다.
내가 당신을 위해 그것을 분해하겠습니다. 당신이 먹는 음식에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루 동안 다양한 활동을하기 위해 에너지를 태우거나 사용합니다.
음식-> 소비하는 칼로리.
활동-> 소모하는 칼로리.
하루 동안 더 많은 칼로리를 태우고 더 적은 칼로리를 소비함으로써 칼로리 결핍을 일으 킵니다. 이렇게하면 체지방이라고하는 저장된 원천에서 여분의 에너지 (먹지 않는)를 태 웁니다.
최고의 식사 대체 쉐이크 믹스
이미 음식물이나 탄산 음료 캔에 'XYZ'칼로리라고 표시된 라벨이 이미 표시 될 수 있습니다. 앱을 설치하거나 식품 라벨을 읽거나 Google 검색을 통해 다양한 식품의 칼로리 함량을 간단히 찾을 수 있습니다.
이제 한 걸음 더 나아 갑시다. 가슴이나 배 또는 얼굴 지방을 잃는 데 필요한 칼로리를 어떻게 계산합니까?
체중을 킬로로 측정하고 24를 곱하면됩니다.
몸무게가 80 킬로그램이고 80에 24를 곱하면 1920이됩니다. 1920 칼로리를 먹기 시작하면 체중이 감소하기 시작합니다. 75kg에 도달하거나 체중 감소가 멈출 때마다이 단계를 반복하십시오. 따라서 75x24는 1800을 제공합니다.
원하는 체중에 도달 할 때까지 또는 뺨, 얼굴, 가슴 및 복부 지방을 모두 잃을 때까지 계속하십시오.
따라서 모든 쓰레기 정보에 대해 넘어지지 말고 의심스러운 혼합물을 만들고 목구멍을 강요하십시오.
또는 하루 종일 껌을 씹으십시오. 이런!
단순히 다이어트를하고 훈련을 받고 충분히 오래하십시오. 바로 가기가 없습니다.
저자 약력 :
Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의는 thepratikthakkar@gmail.com으로 연락하실 수 있습니다.
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
