당신은 유당 불내성입니까 아니면 비건입니까? 당신은 확실히 아몬드 우유를 시도해야합니다
우리 중 일부는 매일 아침 아침 식사로 우유를 먹지만, 같은 특권을 누리지 못하는 사람들도 있습니다. 유당 불내성이거나 비 건이 된 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 그런 사람들에게 좋은 소식은 이제 당신의 우유 선택이 젖소와 버팔로 우유에만 국한되지 않는다는 것입니다. 최근 몇 년 동안 아몬드 우유는 인도에서도 인기를 얻었으며 현재 대부분의 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있습니다.
아몬드 우유는 무엇입니까?
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이름 자체에서 알 수 있듯이 아몬드 우유는 아몬드를 사용하여 만들어집니다. 아몬드 우유를 판매하는 다양한 상업용 브랜드가 있지만 집에서도 만들 수 있습니다. 상업용 아몬드 우유의 장점은 일부는 비타민과 미네랄로 강화되어 있으며 일부는 맛있는 맛을 선택할 수 있다는 것입니다.
체중 감시자를위한 좋은 옵션
아몬드 우유의 또 다른 점은 우유보다 칼로리가 적다는 것입니다. 약 250ml의 무가당 아몬드 우유 한 잔에는 50 칼로리 만 들어있는 반면 일반 우유에는 약 150 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 체중 감량을 목표로하지만 식단에 우유를 포함시키고 싶다면 아몬드 우유가 훌륭한 대체품입니다.
설탕과 유당이 적음
아몬드 우유에는 당연히 설탕이 거의 없습니다. 이것은 당뇨병 환자에게도 이상적인 선택입니다. 아몬드 우유 한 잔에는 기본적으로 모든식이 섬유 인 탄수화물 1 ~ 2g 만 들어 있습니다. 그러나 향유에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 제품을 구입하기 전에 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 아몬드 우유의 또 다른 큰 장점은 자연적으로 유당이 없기 때문에 유당 불내성 인 사람들에게 완벽하다는 것입니다. 유당 불내증은 사람들이 우유에 존재하는 천연 설탕 인 유당을 소화 할 수없는 상태입니다. 이는 신체의 유당 분해를 담당하는 효소 인 락타아제의 결핍으로 인해 발생합니다. 유당 불내성 환자는 우유 섭취 후 복통, 팽만감 및 가스와 같은 증상을 보입니다. 이는 매우 흔한 문제이며 전 세계 인구의 거의 75 %에 영향을 미칩니다.
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채식주의 자에게 이상적
비건은 유제품이나 육류 제품을 전혀 섭취하지 않는 사람들입니다. 최근 몇 년 동안 많은 사람들이이 유행하는 비건 채식을 선택했습니다. 비건 채식을 선택하는 것은 개인적인 선택이지만 일반적으로 아침 식사 또는 좋아하는 밀크 쉐이크에서 섭취 한 우유를 놓칩니다. 아몬드 우유는 견과류로 만들어지기 때문에 채식주의 자에게 완벽한 선택입니다.
기타 영양소 함량
단백질뿐만 아니라 아몬드 우유에는 다른 필수 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 비타민 E, 칼슘 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 아몬드 우유 한 잔은 일일 비타민 E 요구량의 약 30 %를 충족시킬 수 있습니다. 또한 신체의 적절한 기능에 중요한 칼슘과 칼륨이 포함되어 있습니다.
유명인 가발 전후
Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비밀 공식은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .
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