불면증을 치료하는 10 가지 음식
1. 통 곡물
통 곡물이 들어간 빵, 오트밀 및 시리얼은 혈청을 증가시키는 데 도움이되는 복합 탄수화물입니다. 더 읽어보기
빵, 오트밀, 통 곡물이 들어간 시리얼은 세로토닌 생성을 증가시키는 데 도움이되는 복합 탄수화물입니다. 세로토닌은 기본적으로
__READMORE__
우리 몸의 신경 전달 물질은 신경 활동을 늦추고 뇌를 진정시키고 몸 전체를 이완시킵니다. 이러한 복합 탄수화물을 섭취 한 후 잠을 자면 어둠이 세로토닌을 수면을 조절하는 멜라토닌으로 전환하는 데 도움이됩니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
2. 붉은 고기
하지 불안 증후군에 대해 들어 보신 적이 없으시다면 다른 날에 알려 드릴 것입니다.하지만 저는 ... 더 읽어보기
하지 불안 증후군에 대해 들어 보지 않으 셨다면, 언젠가 그것에 대해 알려 드릴 것입니다. 그러나 한 형태의 빈혈이 다음을 유발한다는 사실을 아는 것으로 충분합니다.
__READMORE__
이것은 밤에 당신을 유지합니다. 해결책은 철분이 풍부한 식단입니다. 그리고 붉은 고기는 철분이 풍부합니다. 살코기 살코기를 저녁보다는 점심으로 먹으면 수면 패턴이 좋아질 것입니다. 밤에 먹으면 단백질이 당신의 수면을 빼앗아 갈 것입니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
3. 터키
트립토판 (세로토닌을 생성하는 아미노산)은 칠면조에서 발견되므로 이상적인 foo ... 더 읽어보기
세로토닌을 생성하는 아미노산 인 트립토판은 칠면조에서 발견되므로 불면증 환자에게 이상적인 식품입니다. 같은 물건은 아니지만
__READMORE__
사람들은 추수 감사절에 그렇게합니다. 아마 다시 점심을 먹고 싶을 것입니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
4. 카모마일 차
카모마일이 불면증을 치료한다는 과학적 증거는 많지 않지만 ... 더 읽어보기
카모마일이 불면증을 치료한다는 과학적 증거는 많지 않지만 뜨거운 카모마일 차 한잔이 당신을 이완 시킨다는 사실을 부인할 수는 없습니다. 과__READMORE__
이완은 잠자리에 들기 위해 매우 중요한 것입니다. 긴장된 신경으로는 할 수없는 것입니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
5. 꿀
트립토판이 풍부한 또 다른 식품은 꿀입니다. 따뜻한 차나 우유 한잔에 꿀을 넣고 ... 더 읽어보기
트립토판이 풍부한 또 다른 식품은 꿀입니다. 따뜻한 차나 우유 한잔에 꿀을 넣고 잠들기 전에 마실 수 있습니다. 게다가 매우__READMORE__
어쨌든 식단에 포함시켜야하는 건강 식품.(이미지 크레딧 : wowthatsinteresting (dot) com) 덜 읽기
6. 야채
콩과 완두콩과 같은 콩류에는 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 진정시키는 데 도움이됩니다. 더 읽어보기
콩과 완두콩과 같은 콩류에는 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이것은 졸음을 유발하고__READMORE__
사람에서 자십시오. 따라서 불면증에 걸리기 쉬운 사람들을위한 저녁 식사에는 충분한 양의 콩과 식물이 필수적입니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
7. 잎이 많은 채소
마그네슘이 풍부한 또 다른 식품은 시금치, 양배추, 고수풀과 같은 잎이 많은 채소입니다. 심지어 thoug ... 더 읽어보기
마그네슘이 풍부한 또 다른 식품은 시금치, 양배추, 고수풀과 같은 잎이 많은 채소입니다. 저녁에 잎이 많은 채소를 먹는 것이 보통이지만__READMORE__
눈살을 찌푸린 경우 점심 메뉴에 포함시켜야합니다. 마그네슘 결핍은 변비, 불안 및 경련으로 이어질 수 있음을 기억하십시오.(이미지 크레딧 : Thinkstock) 덜 읽기
8. 우유
잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 먹으면서 자랐을 것입니다. 우유와 유제품은 풍부합니다 ... 더 읽어보기
일주일 동안 애팔 래 치아 트레일 하이킹잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 먹으면서 자랐을 것입니다. 우유와 유제품은 칼슘이 풍부하고
__READMORE__
뇌 – 따라서 밤에 숙면을 취합니다. 유당을 견디지 못한다면 두유 나 두부를 먹을 수 있습니다.(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
9. 바나나
세로토닌을 생성하는 데 도움이되는 또 다른 영양소는 비타민 B6입니다. 더 읽어보기
세로토닌 생성에 도움이되는 또 다른 영양소는 바나나에서 엄청난 양으로 발견되는 비타민 B6입니다. 일을 저 어서 한잔 마시지 않겠습니까?__READMORE__
아이스크림없는 바나나 밀크 쉐이크? 숙면을위한 건강한 치료법!(심상 크레딧 : Shutterstock) 덜 읽기
10. 참치
비타민 B6를 함유 한 또 다른 식품은 참치입니다. 그래서 그것은 당신이 당신의 저녁 식사로 먹을 수있는 것입니다 – m ... 더 읽어보기
비타민 B6를 함유 한 또 다른 식품은 참치입니다. 그래서 저녁 식사로 먹을 수있는 것입니다. 참치 캐서롤이나 가벼운 참치 샐러드 일 수도 있습니다. 당신__READMORE__
잠 못 이루는 밤을 걱정하지 않고 파스타 나 피자 대신 간식으로 참치 샌드위치를 먹을 수도 있습니다.(심상 크레딧 : Shutterstock)하루가 끝나면 올바르게 먹고 건강하게 살아야합니다. 잠 못 이루는 것은 문제가되지 않습니다.덜 읽기너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
