운동하지 않을 때 몸이 겪는 공포
어린 시절부터 우리 모두는 운동이 건강에 좋다고 배웠습니다. 하지만 여전히 똥에 대해 신경 쓰지 않고 체육관 내부를 본 적이없는 많은 사람들이 있습니다. 결과적으로이 사람들은 건강을 망치고 의사가 경고 할 때만 운동을합니다. 하지만 운동을하지 않으면 어떻게 될지 생각해 본 적이 있습니까? 여기에서 내가 말하고 당신은 분명히 그것을 좋아하지 않을 것입니다.
우리 몸은 무엇을하고 우리는 어떻게 망 했는가!
간단히 말해서 우리 몸은 움직일 수 있어야합니다. 우리는 움직 이도록 만들어졌습니다. 우리가 더 많이 움직일수록 우리 몸은 더 많은 하나의 단위 역할을하여 몸 안에있는 모든 것을 정렬합니다. 신체의 모든 기능은 직간접 적으로 이족 보행과 관련이 있습니다. 당시에는 비만이 없었습니다. 이제 우리는 움직일 수없는 상태이고 곧 비만 상태가 될 것입니다. 일주기 리듬부터 신진 대사 및 뼈 건강에 이르기까지 모든 것이 망가졌습니다. 우리가 우리 몸에 한 일은 불쌍한 일입니다.
1) 신진 대사 불량
활동이 적을수록 신진 대사가 느려집니다. 신진 대사는 신체의 모든 화학적 활동의 합계입니다. 그것은 당신이 살아 있고 기능하도록 유지합니다. 신체 활동이 거의 없을 때 신체는 매우 낮은 BMR (기본 대사율)에 적응합니다. BMR이 낮을수록 지방 증가 및 쉽게 피할 수있는 다른 많은 장애의 가능성이 높아집니다.
2) 체성분 불량
우리는 더 적은 근육량과 적은 지방을 가지고 있어야합니다. 한심한 식습관과 운동 부족은 근육 위축과 체지방 증가로 이어집니다. 결과적으로 앉아있는 생활 방식은 과체중을 만들고 결국 비만으로 변합니다.
3) 느린 뇌 반응
규칙적인 운동은 중추 신경계의 더 나은 기능을 지원합니다. 그것은 산소가 공급되는 혈류를 촉진하고 신체의 거의 모든 세포의 신경 신호를 강화합니다. 신체 활동이 없으면 산소가 공급 된 혈액의 효율적인 공급이 없기 때문에이 전체 과정이 느려집니다.
4) 약한 근육과 뼈
운동 부족은 근육 위축, 즉 근육량 감소로 이어집니다. 또한 뼈가 칼슘을 흡수하는 능력을 완화하여 시간이 지남에 따라 뼈가 약해집니다. 이것은 전 세계적으로 골다공증 환자 수가 계속 증가하는 주된 이유 중 하나입니다.
5) 불규칙한 혈압
운동 부족으로 인해 LDL (Low Density Lipoprotein) 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)이 혈류에서 증가합니다. LDL은 동맥의 플라크 혼잡을 유발하여 심한 경우 불규칙한 혈압과 심지어 심장 마비로 이어집니다.
6) 우울증과 불안
대부분의 우울증 사례는 피트니스 라이프 스타일을 수용함으로써 통제 할 수 있습니다. 신체 활동이 없으면 뇌 건강이 엉망이되어 (위에서 언급 한 요인) 우울증과 불안으로 이어집니다.
운동은 사치가 아님을 이해하십시오. 그것은 신체의 필요입니다. 체육관에 들어가거나, 스포츠를하거나, 적어도 아침 / 저녁 산책을함으로써 활동적인 라이프 스타일을 채택하십시오. 예방이 치료보다 낫다는 것을 기억하십시오.
Rachit Dua는 일반 및 특수 인구 (의학적 문제가있는 사람, 노인, 임산부 및 어린이)를위한 고급 K11 인증 피트니스 코치이자 인증 된 스포츠 영양사입니다. 그와 연락 할 수 있습니다. 여기 .
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