모발 성장을위한 7 가지 음식 탈모가있는 모든 남성은 식단에 추가해야합니다.
대부분의 사람들은 특히 나이가 들어감에 따라 머리카락을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 얼굴 제품을 사용하는 것부터 라이프 스타일을 바꾸는 것까지 모발 성장을 개선하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
그러나 가장 효과적인 방법은 바로 먹는 것입니다. 건강하고 영양가있는 식단을 섭취하는 것은 쉽지 않지만 내부에서 시스템을 개선하는 것입니다. 좋은 식습관을 따른다면 오래 지속되고 지속 가능한 결과를 보여줄 수 있습니다.
여기에 모발 성장을위한 7 가지 음식이 있으며 더 건강하고 강한 모발을 위해 식단에 추가해야합니다.
1. 아보카도
아보카도에는 비타민 E 및 C와 같은 항산화 제가 매우 풍부합니다. 결론 특정 연구 탈모가있는 사람들은 비타민 E 보충제를 복용 한 후 모발 성장이 34 % 증가했습니다. 아보카도와 같은 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하거나 보충제를 섭취하여 직접 그렇게 할 수 있습니다.
2. 치아 씨앗
치아 씨드는 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람에게 최고의 단백질 공급원 중 하나입니다. 그들은 콩보다 단백질이 20 % 더 많은 것으로 간주되며 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원이기도합니다. 오메가 -3는 모발 밀도를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 너트
아몬드와 호두와 같은 견과류는 비타민 E, 아연 및 필수 지방산의 풍부한 공급원입니다. 이 모든 것들은 더 두껍고 강한 모발 성장을 촉진하기위한 필수 식품입니다. 견과류에는 또한 식단에 꼭 필요한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
4. 아마씨
아마씨는 지방산과 단백질의 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 좋은 모발 성장에 필수적 일뿐만 아니라 지방을 줄이려는 사람에게도 좋습니다. 간식으로 요거트에 추가하거나 물에 담글 수 있습니다.이 슈퍼 푸드를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
5. 열매
베리에는 비타민 C와 같은 항산화 제가 들어 있습니다. 비타민 C는 체모 성장과 직접적으로 관련된 식단에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 철분 결핍은 탈모의 여러 원인 중 하나 일 수 있습니다.
6. 콜라겐
콜라겐은 단백질의 일종입니다 모발과 피부 건강을 회복하는 데 도움이됩니다. 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 단백질입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우리 몸에서 콜라겐 생성이 감소합니다. 노화로 인한 탈모를 예방하려면이 손실을 보완하는 것이 중요합니다.
7. 계란
계란은 모발 성장에 가장 중요한 두 가지 영양소 인 단백질과 비오틴이 매우 풍부합니다. 비오틴은 체모의 성장에 필수적인 단백질 인 케라틴 생성에 필수적입니다.
계란을 먹는 것과 함께 헤어 마스크에 계란을 사용할 수도 있습니다.
결론
영양 상태를 추적하는 것은 어려운 작업입니다. 그러나 올바르게 수행하면 유익한 결과를 얻을 수 있습니다. 더 그렇습니다. 투자하고 싶지 않다면 좋은 탈모 방지 제품, 식단에 유의해야합니다.
결국, 탈모는 밤새 마술처럼 치료되지 않습니다. 건강한 모발 관리 루틴을 위해 시간을 할애하고 삶의 방식을 영원히 바꿔야합니다.
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