먹기 전에 음식을 측정하면 건강한 방식으로 체중 감량에 도움이됩니다.
여행 체중 감량 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 엄격한 식단과 규칙적인 운동 계획을 고수 함에도 불구하고 어떻게 킬로그램 감량을 중단했는지에 대해 이야기했습니다.
체중 감량의 기본 원칙은 칼로리 부족입니다. 즉, 하루에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 감소하게됩니다.
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그러나 우리 중 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 하루에 세 가지 코스를 먹고 그 사이에 간식을 먹으면서 몸에 얼마나 많은 칼로리를 넣는 지입니다. 사람들은 종종 더 적은 양을 먹고 있다고 생각하지만 현실은 종종 상당히 다릅니다.
가장 놀라운 피트니스 변화 중 하나는 인도 크리켓 팀의 주장 인 Virat Kohli가 보았습니다.
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Kohli는 정크를 많이 섭취하는 것과 같은 건강에 해로운 식습관에서 벗어날뿐만 아니라 운동 루틴에 상당한 변화를 가져 왔습니다. 그는 자신의 삶의 형태를 달성하기 위해 웨이트 트레이닝과 근력 강화에 많은 공로를 인정합니다.
그러나 그의 가장 큰 비밀 중 하나는 그의 아내이자 여배우 Anushka Sharma가 최근 크리켓 선수가 측정 된 식사를 따르는 방법을 공유했을 때 공개되었습니다.
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식품 무게 측정 및 측정이 어떻게 도움이됩니까?
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치는 가장 큰 이유 중 하나체중 감량 고원 실제보다 적게 먹는 착각입니다. 이 문제를 극복하는 가장 효과적인 방법은 당신이 먹는 모든 것을 측정하기 시작하십시오 .
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식품 무게 측정의 이점 :
· 실제 부분 크기를 알려줍니다.
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탄수화물 함량이 높은 흰 쌀밥 등 곡물을 섭취 할 때는 한 끼의 양을 주시하는 것이 거의 불가능합니다.
저울에 그릇을 놓고 소비 한 양을 추적하면 칼로리 계산에 도움이 될뿐만 아니라 진정으로 좋아하는 것을 계속 먹을 수 있습니다.
· 과소 섭취 방지
바람직한 결과를 보지 못해 좌절감을 느끼는 많은 사람들은 신체가 제대로 기능하기 위해 과소 섭취하거나 너무 적은 칼로리를 소비하기 시작합니다. 이것은 신진 대사 저하, 탈모 및 기타 영양 결핍 질환과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
음식 부분의 무게를 재면 과식을 방지하고 신체가 제대로 기능하기 위해 충분한 영양소를 섭취하여 건강한 삶을 살 수 있습니다.
· 건강한 식습관 장려
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음식의 무게를 재는 방법에 익숙해지면 마음이 더 건강한 식습관을 갖게됩니다. 그것은 당신이 먹는 양에 대해 훨씬 더 많은 책임을지게하며 심지어 집에 없을 때 건강에 해로운 음식에 지나치게 빠지는 것을 방지합니다.
· 꾸준한 체중 감소
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규칙적인 운동과 함께 1 주일 동안 측정 된 식사를하고 칼로리가 부족하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 차례로 그 사람이 더 종교적으로 그것을 따르도록 동기를 부여하여 체중을 줄이는 안정적이고 건강한 방법을 촉진합니다.
일주일 동안 음식을 측정하고 아래 댓글 섹션에서 경험을 공유하십시오.
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