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초보자가 성공적인 피트니스 여행을 시작하는 동안 기억해야 할 7 가지 운동 팁

모든 초보자는 피트니스만큼 과감한 무언가를하기 전에 가이드가 필요합니다. 다행히 운동을 시작하는 방법부터 실제로 운동을 즐기는 방법까지 모든 것을 안내해드립니다.

이제 피트니스 여정을 향한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 이제 최고의 초보자 운동 팁을 알려드립니다! 식습관 확인부터 올바른 운동까지, 좋아할 변화를 준비하세요!

신체 활동뿐만 아니라 운동은 정신 건강에도 많은 이점이 있습니다. 이것이 우리 모두가 피트니스를 일상 생활의 일부로 만들어야하는 이유입니다.

작게 시작

피트니스에 관해서는 일관성이 핵심입니다. 이 새로운 습관을 라이프 스타일의 일부로 만들려면 강렬한 태도보다는 규칙적인 것에 더 집중해야합니다. 운동을 한 적이없는 초보자는 일주일에 세 번 또는 네 번 운동을 시작해야합니다. 이것에 익숙해지면 주파수와 강도를 높일 수 있습니다.

수분 유지

이제 우리 모두는 충분한 물을 마시면 전반적인 건강이 향상 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 운동 측면에서 수분 공급은 활력을 유지하고 신진 대사율을 향상시키는 데 도움이됩니다. 수분을 유지하고 여름철에 상쾌한 데톡스 워터 레시피를 시도해보십시오. 신진 대사율을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 쉬운 팁은 항상 물 병 .

워밍업을 건너 뛰지 마십시오

워밍업없이 바로 운동에 뛰어 드는 방법을 알고 있습니다. 하지만 워밍업과 쿨 다운도 마찬가지로 중요하다는 것을 알아야합니다. 운동의 효율성을 향상시킬뿐만 아니라 신체의 치유에도 도움이됩니다. 결국, 아무도 고통스러운 경련을 좋아하지 않습니다.

등고선은 무엇에 사용됩니까?

음악은 모든 것을 더 좋게 만듭니다

특히 처음에는 동기 부여를 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 정말 어렵습니다. 여기에서 음악에서 약간의 추가 도움을받을 수 있습니다. 운동 재생 목록을 만들거나 온라인에서 사용 가능한 여러 가지 중에서 선택하십시오. 활기차고 항상 동기를 부여하는 음악을 선택하십시오.

좋은 운동 장비에 투자하십시오

이것을 일상 생활의 일부로 만드는 것에 대해 진지하게 생각한다면 좋은 운동 장비에 투자해야합니다. 적절한 장비가 있으면 더 편안하게 느끼고 훨씬 더 잘 운동 할 수 있습니다. 그리고 아니, 당신의 운동화 운동 활동에 충분하지 않습니다.

다이어트도 중요합니다

규칙적으로 운동하는 것은 전투에서 절반에 불과합니다. 건강하고 깨끗한 식단없이 , 결과가 빨리 나타나지 않습니다. 심각한 신체 목표가 있다면 전문 영양사가 필요할 것입니다. 그러나 일반적으로 튀김 음식과 첨가 설탕을 피하는 것이 좋습니다.

인내심

마지막으로 인내심이 매우 중요합니다. 피트니스 여정에서 훨씬 앞서있는 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 체중을 줄이거 나 근육을 늘리려 고하더라도 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 여기서도 일관성이 핵심입니다. 인내심을 가지고 100 %를 주시면 결과가 나타날 것입니다!