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회의 중간에 존 아웃합니까? 일하는 동안 집중할 수있는 5 가지 독특한 방법

긴 회의 통화 사이에 간격을두고 지난 10 분 동안 상사가 한 마디 한 마디도 듣지 못했다는 사실을 깨달은 적이 있습니까? 아니면 직장에서 보낸 이메일을 읽으면서 점심을 생각하기 시작 했나요?

집에서 일하는 동안 집중력을 유지하는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다.

우리는 왜 존 아웃 하는가?

구역 지정은 뇌가 자동 조종 장치로 전환되었음을 의미합니다. 이것은 당신의 두뇌가 외부 지원없이 당면한 작업을 처리 할 수 있다고 생각할 때 발생할 수 있습니다.

수면 부족, 고통스러운 상황, 정보의 과부하 또는 스트레스, 압도 또는 트라우마로 인해 구역을 벗어날 수도 있습니다.

모든 사람이 구역을 벗어나고 두뇌에 절실히 필요한 휴식을 제공하므로 창의력에 좋습니다. 그러나 중요한 회의 중에 너무 자주 구역을 지정하면 비생산적 일 수 있습니다.

그의 작품 노트북 앞에 앉아 슬픈 남자 iStock

작업 공간을 설정하고, 근무 시간을 예약하고, 점심 시간을 갖는 것은 재택 근무를 더 쉽게하기 위해 이미 취해야 할 몇 가지 기본 단계입니다. 하지만 지금은? 현재에 머물 수 있도록 마음을 훈련하십시오.

당신의 마음은 따라야 할 과정이 없을 때 묶이지 않은 원숭이처럼 행동합니다. 사방에 있습니다. 따라서 점심 전 및 후 작업을 기록하여 길들이십시오.

이렇게하면 당면한 작업과 더 많은 작업을 기대할 수 있습니다. 또한 하루가 끝날 때까지 성취 한 기록을 갖게됩니다.

당신의 마음이 지루합니까? 당신의 두뇌에 도전적이거나 흥미로운 것에 초점을 맞추십시오.

직장 밖에서의 취미 나 직장에서의 일이 될 수 있습니다. 두 경우 모두 집중할 수 있도록 마음을 훈련하게됩니다.

스트레스를 받거나 생각이 너무 많으면 동료와 이야기를 나누고 뇌에 대한 자기 배려 태도를 보여주십시오.

모두가 다르게 작동합니다. 어떤 사람들은 몇 시간 동안 흐름이있을 때 더 잘 수행하고 다른 사람들은 마음을 새로 고치기 위해 휴식이 필요합니다.

집에서 일하면서 휴식을 취하십시오. 가족과 함께 빠른 게임을하거나 15 분 분량의 단편 영화를 보거나 스탠드 업 코미디 비디오를 보는 등 재미있는 일을하십시오.

누군가에게 좋은 향수 냄새를 맡을 때 당신이 어떻게 더 세 심하게주의를 기울이는 지 알아 본 적이 있습니까?

아로마 테라피는 집중력을 향상시킵니다. 따라서 작업대에 디퓨저를 놓거나 매일 좋은 향수를 발라 후각 시스템을 계속 공급할 수 있습니다.

자주 쓰지 않는 손으로 글을 쓰면 뇌의인지 및 창의 기능이 향상 될 수 있습니다. 이것은 두뇌 건강을 향상시키는 좋은 운동입니다.

모든 내부적 인 이점에 관계없이 다른 손으로 글을 쓰는 것은 일상적인 작업이 아니기 때문에 마음의주의를 끌고 현재의 순간으로 가져옵니다.

그것은 또 다른 형태의 명상입니다. 차를 마시면서 심호흡을하면 차의 풍미를 더주의 깊게 경험하고 더 나은 기능을 위해 더 많은 산소를 뇌에 보냅니다.

자리를 비우는 회의 중에도 심호흡을하면 동료에게 다시주의를 끌 수 있습니다.

위의 방법은 마음을 현재 상태로 유지하는 데 좋은 결과를 보였지만 모든 사람에게 다르게 작동합니다.

고통스러운 상황에 대한 대처 메커니즘으로 구역을 나눈 경우, 인내심을 갖고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

재택 근무 중에 다른 문제가 발생했다면 알려주십시오.

불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.

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