이 잔인한 훈련 프로그램은 당신을 더 강하고, 더 빠르고, 더 폭발적으로 만들 것입니다.
참고 : 다음 훈련 프로그램은 운동 선수가 필드 성능을 향상시키는 데 이상적입니다. 그러나 체중 감량을 찾고 있다면 건강을 유지하고 기능적인 근육을 구축 할 수도 있습니다.
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당신이 당신의 스포츠에 대해 진지하게 생각한다면, 매 시간마다 필드에서 보내는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체육관에서도 몇 시간을 할애해야합니다. 왜 그런지 궁금할까요? 당신에게 똑바로 주려면 더 큰 근육은 작은 근육보다 더 많은 힘을 발휘할 수 있습니다. 축구 샷을 향상시키고 싶습니까? 힘이 필요합니다. 크리켓에서 더 많은 점수를 얻고 싶습니까? 어깨와 팔에 힘을 발생시켜야합니다. 호날두가 다리 일을 건너 뛰지 않고 비 라트 콜리가 클린 프레스를하는 이유가 있습니다. 저항 훈련은 또한 근육과 결합 조직을 더 강하고 탄력적으로 만들어 더 많은 피로를 견디고 부상 위험을 줄입니다.
그러나 기존의 보디 빌딩이나 파워 리프팅 훈련은 운동 선수에게 최적이 아닙니다. 현장에서는 단순히 힘 / 힘이 필요한 것이 아니기 때문에 그 힘을 빠르고 정확하게 적용해야합니다. 운동 선수로서 당신은 더 강해지고 더 빨라져야합니다. 따라서 힘을 얻기 위해 노력하는 것이 체육관에서의 목표가되어야합니다. 우리는 당신을 더 강하고, 더 빠르고, 더 폭발적인 운동 선수로 만들기 위해이 훈련 프로그램에 다양한 형태의 훈련을 통합 할 것입니다.
체력 단련
건물의 힘이 매우 중요합니다. 그 이유는 무엇입니까? 힘이 충분할 때만 팔다리를 움직여 충분한 속도를 낼 수 있기 때문입니다. 힘은 속도, 폭발성 및 지구력과 같은 다른 특성을 구축 할 수있는 토대입니다. 당신은 당신의 차가 경주에서 이기기를 원하고, 스포일러, 경량 알로이 휠과 NOS를 설치하지만 엔진의 마력을 높이 지 않는 한, 당신은 이길 수 없습니다.
플라이 오 메트릭 교육
필수 10 식사 대체 검토
Plyometrics는 RDF (Rate of Force Development)를 향상시키는 훌륭한 도구입니다. 그들은 또한 다른 비행기에서 기동하고 전체 신체 강도를 구축하도록 신체를 훈련시키는 데 도움이됩니다.
탄도 훈련
탄도 운동은 편심 부분을 지우면서 최대 가속을 생성하는 데 중점을 둡니다. 이것은 훈련 루틴의 'NOS'입니다.
비대 훈련
모든 형태의 저항 운동은 비대를 유발하지만 비대 특정 훈련의 목표는 중추 신경계의 피로와 작업 부하를 줄이고 근육 성장을 자극하는 것입니다. 덤벨, 케이블 및 기계가 여기에서 작동합니다. 교육 프로그램은 4 일의 루틴입니다. 스포츠 훈련 체계에 따라 조정해야 할 수도 있습니다.
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Yash Sharma는 전 국가 수준의 축구 선수였으며 현재는 강도 코치, 영양사 및 자연 보디 빌더입니다. 또한 그는 YouTube 채널 Yash Sharma Fitness를 운영하여 모든 피트니스 애호가를 교육하여 과학으로 뒷받침되고 쉽게 적용 할 수있는 방법으로 자신의 이익을 극대화하는 것을 목표로합니다. 그와 연결 유튜브 , YashSharmaFitness@gmail.com , 페이스 북 과 인스 타 그램 .
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