벌킹 및 절단? 이 개념이 시작된 방법과 그것이 완전히 쓸모없는 이유는 다음과 같습니다.
벌킹은 게으르고 영양에 대해 신경 쓰지 않는 친구들을위한 변명 일뿐입니다. 나는 그것을 현실로 유지할 것입니다.이 모든 '대량 및 절단'은 헛소리입니다. 이 뒤에는 믿을만한 과학이 없으며 근육을 구축하려는 젊은이들은 신진 대사와 신체 구성을 파괴하고 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
대량 괴물 시대와 벌크-보디 빌딩 세계에서 건강한 식습관이 살해당한 방법
60 년대와 70 년대로 거슬러 올라가거나 더 나은 '아놀드 시대'라고 말했습니다. 이 시대는 역사상 가장 전설적인 보디 빌딩 체격을 만들어 냈습니다. 비수기에이 친구들은 뚱뚱해지지 않았습니다. 그들이 올라간 MAX는 경쟁 무게보다 2-8 킬로그램이었습니다.
그 다음은 도리안 예이츠 또는 '매스 몬스터'시대였습니다. 친구들은 거대했습니다. 스테로이드 남용에서 과식에 이르기까지, 심지어는 걷기를 피함으로써이 남성들은 질량이기는하지만 주목했습니다. 따라서 벌킹 및 절단의 개념이 탄생했습니다.
대중에게 나온 것은 그들이 주입하는 음식의 양이 아니라 먹는 음식의 양이었습니다. 사람들은 괴물 같은 식단의 과학을 몰랐습니다. 주스와 탄탄한 운동의 도움으로, 그들은 10 파운드를 얻을 때마다 6 파운드 이상이 지방이 아닌 근육임을 확인했습니다! 이것은 모든 것이 손에서 나온 곳입니다.
90 %의 친구들이 칼로리 섭취를 위해 깨끗한 벌크를 더러운 벌크로 바꾼다
체육관을 둘러보세요. 대부분의 사람들은 그들이 대량으로, 거대한 배짱을 가지고 있거나 아마도 제작 중이라고 말합니다. 이것은 대부분의 경우 '할 수 있으면 운동 만하고 무엇이든 먹으십시오'로 요약됩니다. 이것은 단순히 재앙입니다. 올드 스쿨 벌크는 힘든 운동을 한 후 피자를 몰래 먹거나 감자 튀김을 먹는 것이 아니라 칼로리가 높은 깨끗한 음식을 먹는 것이 었습니다.
여기 과학이 있습니다. 짧고 똑바로 유지하겠습니다.
1) 벌킹은 체지방을 증가시켜 인슐린 감수성을 감소시킵니다. 당신은 더 뚱뚱해지고 근육 성장이 느려질 것입니다.
2) 몸이 뚱뚱할수록 몸이 더 많은 지방을 축적하는 능력이 향상됩니다. 주요 지방 축적 부위는 복부와 가슴 주위에 있습니다. 부피가 너무 길어지고 주로 더러워지면이 지방을 빼는 것이 힘들어집니다.
3) 절단하는 동안 생각보다 더 많은 근육을 잃게됩니다. 보디 빌더는 많은 근육을 보존 할 수 있도록 약물을 투여합니다. 당신은 자연스럽고 근육을 잃을 것입니다.
4) 어느 시점 이후에는 신체가 지방 조직과 함께 근육 조직에 칼로리를 저장하기 시작하기 때문에 근육이 부드러워지기 시작합니다.
근육을 키우려면 과잉 칼로리 환경이 필요하지만 그것이 먹을 수있는 모든 것을 채우는 것을 의미하지는 않습니다. 지방을 잃는 동시에 근육을 만들 수 있습니다.
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