올리브를 먹어야하는 5 가지 이유
Food Oscars라는 것이 있다면 올리브는 확실히 음식에서 최고의 지원 캐릭터로 상을받을 것입니다! 샐러드에서 피자, 심지어 마티니에 이르기까지 겸손한 올리브에는 다양한 건강 증진 성분이 있습니다.
배낭 여행에 필요한 것은 무엇입니까?
영양 적 특성으로 유명한 올리브는 소화가 매우 쉽고 맛있는 음식으로 가득 차 있습니다. 올리브를 먹어야하는 5 가지 이유를 살펴 보겠습니다.
당신을 심장 건강하게 만듭니다
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올리브에는 죽상 경화증의 위험을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 알려진 건강한 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 블랙 올리브에 존재하는 항산화 영양소는 콜레스테롤의 산화를 방해하여 심장 질환을 예방합니다.
암 예방
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비타민 E의 훌륭한 공급 원인 블랙 올리브는 체지방의 활성 산소를 중화시키는 능력이 있습니다. 비타민 E는 올리브에서 발견되는 안정한 단일 불포화 지방과 함께 작용할 때 세포 과정을 더 안전하게 만들 수 있습니다. 결과적으로 세포의 DNA는 절단되거나 암이되지 않습니다. 연구에 따르면 올리브 오일을 보충 한 식단은 대장 암 위험을 낮 춥니 다.
완벽한 피부와 완벽한 모발을 선사합니다
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비트 E의 마법이 다시 작동합니다! 블랙 올리브에 함유 된 모든 지방산과 항산화 제 중에서 vit E가 가장 중요한 성분입니다. 피부암과 조기 노화로부터 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하고 보호합니다. 달걀 노른자와 섞어 헹구고 씻기 전에 그대로두면 건강한 머리카락을 얻을 수도 있습니다.
신체의 철분 함량을 높입니다.
맛있는 식사 대체 쉐이크
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적혈구는 혈액에 철분이 존재하기 때문에 몸 전체에 산소를 운반합니다. 우리 몸에 철분 결핍이 있으면 우리 조직은 충분한 산소를 얻지 못합니다. 블랙 올리브는 철분이 매우 높기 때문에 면역 체계의 적절한 기능을 보장합니다.
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올리브는 또한 건강한 눈에 중요한 비타민 A로 가득 차 있습니다. 블랙 올리브 한 컵에는 비타민 A 일일 권장량의 10 %가 들어 있습니다. 야간 시력을 개선 할뿐만 아니라 백내장, 녹내장 및 기타 안구 질환에도 효과적입니다.
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