알코올을 건강을위한 비밀 무기로 만들기 : 적당히 술을 마시는 것의 이점
폭음의 위험에 대해 충분히 들었습니다. 그것은 분명히 당신의 건강과 태도에 부정적인 영향을 미칩니다. 사실, 너무 많은 것이 있습니다. 가끔씩 한두 잔을 즐기고 싶다면 제대로하는 것이 좋습니다!
일부 연구에 따르면 가끔 음주가 건강에 좋다고합니다.
음주를 통제하고 적당히 마시면 알코올의 이러한 이점을 알 수 있습니다.
이것은 맥주 한 잔을 마시거나 메뉴에있는 모든 칵테일의 맛을 테스트하는 녹색 신호가 아닙니다. 하지만 당신이 술을 좋아한다면 친구들과 함께 앉아 건강을 위해 한두 잔을 즐길 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.
알코올이란?
알코올성 음료의 활성 성분은 알코올로 불리는 에탄올입니다. 이 물질은 당신을 취하게 만듭니다. 포도 나 곡물과 같은 탄수화물이 풍부한 식품에서 당을 소화하는 효모를 발효시켜 생산됩니다.
다량 섭취하면 자의식과 수줍음을 감소시킬 수 있지만 판단력을 손상시키고 후회하는 행동을 장려하며 간의 취약성을 이용할 수 있습니다.
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그러나 적당히 섭취하면 일부 알코올 음료는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
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적포도주
레드, 레드 와인, 당신은 나를 기분 좋게 만들어 ... 80 년대의 팝 밴드 인 UB40은 그들이 말하는 내용을 알고있었습니다.
- 적포도주 한 잔은 실제로 엘라 그산이라는 화학 물질의 존재로 인해 체중 감량, 비만 및 신진 대사 관리에 도움이 될 수 있습니다. 지방 세포의 성장을 늦추고 새로운 지방 세포의 생성을 막는 역할을합니다.
- 항산화 제 덕분에 감기에 걸릴 확률을 60 %까지 줄일 수 있습니다.
- 피노 누아는 심혈관 건강에도 좋습니다.
- 와인의 심장 건강에 좋은 항산화 제는 남성의 성기능을 향상시킬 수 있습니다 (적당하게 섭취 할 때만).
- 적 포도 껍질에서 발견되는 화합물은 기억력과인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
- 레스베라트롤이라는 이름의 동일한 화합물이 장수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 화이트 와인은 체중 감량을위한 더 나은 선택입니다.
- Cabernet은 운동 중에 성능을 향상시키고 근육을 강화할 수 있습니다.
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맥주
맥주는 칼로리가 높은 것으로 유명합니다. 맥주 배를 경험 한 후에는 액체 탄수화물 이상으로보기가 어렵습니다. 그러나 연구에 따르면 얼음처럼 차가운 양조주가 몸에 좋을 수 있습니다.
- 맥주에는 비타민, 칼슘, 마그네슘이 들어 있습니다.
- 얼음처럼 차가운 맥주는 강렬한 운동 세션 후에 물뿐만 아니라 수분을 공급할 수 있습니다.
- 맥주에서 발견되는 화합물 인 Xanthohumol은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하여 알츠하이머 및 파킨슨 병의 진행을 늦출 수 있습니다.
- 맥주는 골밀도를 높이는 높은 실리콘 함량을 가지고 있습니다.
- 신장 결석의 위험을 30 % 줄이는 데 도움이됩니다.
- 적당히 맥주를 마시는 사람들은 너무 많이 마시거나 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 40 % 낮습니다.
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테킬라
소량의 데킬라는 다음과 같은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.
- 칼슘과 마그네슘 미네랄의 흡수를 개선하는 데킬라 식물의 물질 인 아가베 테킬라 나의 도움으로 뼈 건강을 개선합니다.
- 좋은 박테리아를 키워 소화를 돕습니다.
- 사람들이 포만감을 느끼게하여 혈당을 조절하고 체중 감소를 촉진합니다.
- 소량의 데킬라는 신경을 진정시켜 수면에 도움이 될 수 있습니다.
- 데킬라의 프 럭탄은 면역 체계를 강화하는 프로바이오틱스를 신체에 공급하는 것으로 알려져 있습니다.
- 그것은 혈관을 확장하고 신체의 모든 부분으로 혈액을 운반하여 신체 통증을 완화시킵니다.
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방
이 당밀 기반 음료는 가장 오래된 증류주 중 하나입니다. 선원과 군인의 뼈와 몸을 따뜻하게 유지하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.
- 럼은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 막힘을 방지하며 심장 마비를 예방함으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 작은 럼주도 인후염을 완화하고 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 럼주 한 스푼은 혈당을 낮추어 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다.
- 근육통을 예방하고 싸울 수 있습니다.
- 좋은 방부제로 상처를 청소하는데도 사용할 수 있습니다. 섭취하면 매우 효과적인 진통제로 작용합니다.
- 적당히 럼주를 마시면 알츠하이머 병, 치매, 암의 위험을 낮출 수 있습니다.
- 럼주 1 회분 (약 45ml)도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 여드름에 럼주와 장미수를 섞어 바르면 깨끗한 피부를 얻을 수 있습니다.
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위스키
젊은이들 사이에서 가장 인기있는 주류 중 하나는 많은 이점을 가지고 있습니다.
- 위스키는 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 기억 상실 장애인 치매의 위험을 낮 춥니 다.
- 심장 건강에 좋습니다.
- 위스키에는 암 예방에 도움이되는 와인만큼 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.
- 내부 혈액 응고를 감소시킵니다.
- 다른 증류주와 마찬가지로 당뇨병 예방에 도움이됩니다.
- 위스키는 지방, 탄수화물, 설탕이 거의 없으며 면역 체계에도 좋습니다.
© iStock 그래서, 당신이 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
너무 많은 것은 얼마입니까?
적당량의 음주는 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔으로 정의됩니다.
표준 음료의 공식 수량은 국가마다 다릅니다. 인도에서는 표준 음료가 음료에 포함 된 절대 알코올 10ml를 구성합니다.
각 음료의 ABV (용량 별 알코올) 비율에 따라 다양한 알코올성 음료에 대한 표준 음료의 양이 다를 수 있습니다.
일반 맥주
ABV = 4.9 %
표준량 = 285 ml
포도주
ABV = 13 %
표준량 = 100ml
리큐어
ABV = 40 %
표준량 = 30ml
결론
폭음이나 알코올 남용은 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 알코올의 따뜻함을 진정으로 즐기고 마시기로 결정했다면 건강을 위해 적당히하세요.
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