연예인 피트니스

Tiger Shroff의 운동 및 다이어트 계획은 따르기가 거의 불가능하지만 훌륭한 결과를 보장합니다

배우로서타이거 슈 로프 모든 사람이 큰 화면으로보고 시청할 수있는 최고의 선택이 아닐 수도 있지만 좋은 체격에 감사 할 수있는 사람으로서 자신의 몸이 힌디어 영화계의 상위 3 대 슈퍼 스타에 속하지 않는다고 주장 할 수있는 사람은 없습니다. .

그는 현세대 최고의 액션 영웅 중 한 명으로 자리 매김했으며, 근육이 꽉 차도 젤로처럼 움직일 수 있고 엘리트 체조 선수의 유연성을 가지고 있다는 사실은 오늘날에도 우리 대부분을 놀라게합니다.

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워시 보드 복근, 삼두근과 무거운 허벅지 (소위 '버프 드'발리우드 스타들 사이에서 드물게 발견됨)는 타이거가 훈련하는 동안 모든 상자를 확인합니다.

그처럼 운동하는 것이 우리 모두에게 실질적으로 가능하지 않을 수도 있지만 그게 그를 그렇게 다르게 만드는 것 같아요.

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우리는 BoxFit 설립자 Rahul Kaul과 연락하여 배우와 같은 체격을 가지기 위해 필요한 모든 것을 분석하고 필요한 모든 정보를 얻었습니다.

부인 성명: BoxFit은 Tiger Shroff를 훈련시키지 않지만 BoxFit의 Movie Star Body 프로그램의 일부입니다.

Tiger Shroff의 다이어트 :

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아침밥:

달걀 흰자 오믈렛 6 개 (단백질 함량이 높음)

오트밀 (하루 동안 에너지를 공급하는 탄수화물)

점심:

생선 / 닭고기

삶은 야채 (주키니, 브로콜리, 양상추 등)

운동 전 간식 :

단백질 쉐이크 (분리 유청 단백질)

운동 후 간식 :

치킨 샐러드

공식 만찬:

삶은 야채를 곁들인 생선 / 닭고기.

Tiger Shroff 운동 :

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타이거는 기능적인 근육을 가지고 있습니다. 즉 그는 근육질 임에도 불구하고 그의 무술과 체조 훈련 덕분에 민첩하고 정확하게 움직일 수 있습니다.

그는 폭발력을 개발하기 위해 순수한 상체 근력 운동을함으로써 개발 된 잘 만들어진 상체를 가지고 있습니다.

비슷한 체격은 주 3 회 밀기 / 당기 스플릿과 주 2 회 기술 기반 훈련 (무술 및 체조 기술)으로 달성 할 수 있습니다.

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일상적인 일상

1 일차

snapchat에 따라 섹시한 여성

워밍업 : 역동적 인 스트레칭으로 상체 워밍업

5 x 최대 푸시 업 -1 (예비 1 회 유지)

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

5 x 최대 -1 수평 체중 행 (예비 1 회 유지)

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

5 x 최대 -1 파이크 푸시 업 (또는 고급 훈련생을위한 핸드 스탠드 푸시 업)

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

5 x Max -1 Chin up (1 주차에 친업을 고수)

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

Abs 피니셔 :

발가락에서 바까지 30 회 반복

30 회 반복 슈퍼맨 펄스

2 일차

5km 달리기 (30 분 이내 시도)

또는

45 분 동안의 눈에 띄는 무술 훈련 (이상적으로는 킥복싱)

워밍업 : 전신 워밍업

8 라운드 패드 작업 또는 백 작업 (3 분 라운드 1.5 분 휴식)

Abs 피니셔 :

시도 : 바에 발가락 30 개

슈퍼맨 펄스 30 개

3 일차

워밍업 : 역동적 인 스트레칭으로 상체 워밍업

팔 굽혀 펴기

5 x (1 일에 반복 횟수) + 1 회 추가

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

가로줄 (체중)

5 x (1 일에 반복 횟수) + 1 회 추가

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

파이크 푸쉬 업 또는 핸드 스탠드 푸쉬 업

5 x (1 일에 반복 횟수) + 1 회 추가

세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

턱 업

5 x (1 일에 반복 횟수) + 1 회 추가 반복 세트 사이에 3 분 휴식

(완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

4 일차

5km 달리기 (30 분 이내 시도)

또는

60 분 동안 눈에 띄는 무술 훈련 (이상적으로는 킥복싱)

워밍업 : 전신 워밍업-10 분 8 라운드 패드 워크 또는 백 워크 (3 분 라운드, 1.5 분 휴식)

Abs Finisher (10-15 분)

30 개의 발가락에서 30 개의 슈퍼맨 펄스

5 일차

워밍업 : 다이나믹 스트레치로 상체 워밍업

푸시 업 5 x (3 일에 반복 횟수) + 세트 사이에 추가 반복 3 분 휴식 (완전 회복)

수평 행 (체중)을 설정할 때마다 1 ~ 2 회 반복합니다.

5 x (3 일에 반복 횟수) + 1 회 추가 반복 세트 간 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

파이크 푸시 업 또는 핸드 스탠드 푸시 업 5 x (3 일에 반복 횟수) + 세트 사이에 3 분 휴식 (완전 회복) 1 회 추가

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

씨hin ups 5 x (3 일에 반복 횟수) + 세트 사이에 추가 반복 3 분 휴식 (완전 회복)

매 세트마다 1 ~ 2 회를 추가하세요.

Abs 피니셔 :

30 회, 토-바, 30 회, 수퍼맨 펄스

Movie Star Body 정보 -Movie Star Body 프로젝트는 BoxFit이 선택한 개인이 좋아하는 영화 배우의 체격을 얻기 위해 훈련하는 곳입니다. 팀 BoxFit이 피트니스의 모든 측면을 담당하는 완전한 360 ° 프로그램입니다. I. E. 수면 패턴, 힘, 영양, 적절한 시간에 올바른 음식을 섭취하도록하는 것을 포함한 영양, 일일 활동 수준 등