우울한 사람에게해야 할 10 가지
우울증은 즉시 해결할 수있는 문제가 아니라 훨씬 더 복잡하고 이해할 수없는 문제입니다. 앞서 '우울증으로 고통받는 사람에게 말하지 말아야 할 10 가지'에 대한 이야기를했는데,이 게시물은 독자들이 우울증에 대해 많이 묻는 질문을 많이 받았습니다. 일부는 이에 동의했지만, 우울증에 시달리는 친구들과 의도 치 않게 비슷한 방식으로 말한 사람도있었습니다. 더욱이 우울한 사람을 돕기 위해 말해야 할 것들에 관한 많은 질문이 떠 올랐습니다.
여기 우울증에 시달리는 친구 나 가족에게해야 할 일 목록이 있습니다.
1. 당신이 겪고있는 일을 완전히 이해할 수는 없지만 처리하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다.
우울한 사람이 겪을 수있는 감정을 완전히 이해할 수있는 사람은 아무도 없기 때문에 당신이 느끼지 못하기 때문에 그들이 어떻게 느끼는지 안다고 말하는 것은 의미가 없습니다. 오히려 그들에게 동정심을 보이고 우울증에 대한 지식이 거의 없음에도 불구하고 여전히 그들을 돕고 싶다고 말해야합니다.
2. 당신을 괴롭히는 생각의 종류
진정으로 그들을 돕고 싶다면 관심을 보이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 자살 성향이 있든 없든 어떤 생각이 그들을 괴롭히는 지 알아 내야합니다. 처음에는 망설 일지 모르지만 일단 당신이 그들을 돌보고 있다는 것을 알게되면 그들은 당신에게 그들의 감정을 털어 놓을 것입니다.
3. 일이 잘 풀리지 않는다면 이것은 당신의 잘못이 아닙니다
사람이 우울할 때 그는 낙담 할뿐만 아니라 잘못되고있는 것이 자신 때문이라고 생각합니다. 책임감은 한 가지이지만 자신을 비난하는 것은 우울증의 움푹 들어간 곳으로 더 깊이 밀어 넣을뿐입니다. 친구 나 가족은 자신의 잘못이 아니며 실수를해도 괜찮다는 것을 확인하여이 감정에서 그를 끌어 내야합니다.
4. 내가 당신의 품질이 마음에 든다고 말했습니까?
사람이 우울할 때 그의 자존감이 가장 먼저 바닥을칩니다. 이때 당신은 그들을 훌륭한 사람으로 만드는 그들의 미덕과 강점을 지적해야합니다. 자신의 좋은 자질에 귀를 기울이면 우울증과 싸울 수있는 희망과 용기를 갖게 될 것입니다. 하지만 허위 칭찬에 너무 과도하지 말고 당신이 좋아하는 진정한 이유를 알려주세요.
5. 자정이더라도 주저하지 말고 전화하거나 손을 내밀어주세요.
당신이 그 또는 그녀와 아무리 가까이 있더라도, 특히 그들이 당신이 이상한 시간에 당신을 필요로 할 때 그들의 문제를 공유하기 위해 당신에게 다가가는 점에서 항상 일종의 주저가있을 것입니다. 그래서 당신은 그들이 당신에게 무엇을 말해야하는지에 상관없이 당신이 단지 전화 또는 문자 거리에 있다는 것을 지속적으로 안심시켜야합니다. 끊임없이 부정 할 것이기 때문에 쉽지 않을 것이지만 당신도 고집해야합니다.
6. 당신이 나를 얼마나 밀어 내든, 나는 당신을 떠나지 않을 것입니다.
대화가 쉽지 않다고 말할 때, 그들이 당신의 얼굴에 문을 두드 리거나 당신을 무시하기 시작할 때를 잊지 마세요. 그 때, 당신은 당신의 자존심을 빨아 들이고 그들에게 당신이 그들의 편을 떠나지 않는다고 단호하게 말해야 할 것입니다. 당신의 노력은 당신이 그들의 등을 가지고 있다는 것을 깨닫게 할 것이고 그들은 당신 주위에서 더 편안해질 것입니다.
7. 당신은 아마 산책을 위해 어딘가에 나가고 싶습니까?
우울한 사람은 종종 외부 세계와의 모든 관계를 끊고 자신의 집이 최후의 수단이된다는 것을 알게됩니다. 어떤 날에는 그들의 집에서 그들과 함께 머물 수 있지만, 아마도 평온하거나 고요한 곳으로 데려가거나 공원으로 여유롭게 산책을 해보세요. 마음의 활력을 되 찾는 것이 필수적입니다. 그러나 명령을 내리는 것이 아니라 동행 해달라고 요청하는 것이어야합니다.
8. 이대로 희망을 잃을 수는 없으니 어딘가가 있어야하니 함께 찾아 보자
당신이 그들에게 싸우라고하면 그들은 희망을 얻지 만 당신이이 문제에 대처하고 함께 해결책을 찾기 위해 그곳에있을 것이라고 확신 할 때 그들은 우울증에 대처할 자신감을 얻습니다. 우울증과의 싸움에서 혼자가 아니라는 것을 깨닫게되면 자신감이 생기고 그에 맞설 용기가 생깁니다.
9. 당신은 지금 나를 믿지 않을 수도 있지만 당신은 이것을 극복하고 우리는 당신의 승리를 함께 즐길 것입니다
진정으로 우리를 염려 할뿐만 아니라 우리를 믿는 사람이 있다는 사실보다 더 확실한 것은 없습니다. 사실, 당신의 단순한 말은 그들이 더 가벼워지고 동시에 용기로 가득 찬 정도까지 그들의 영혼을 고양시킬 수 있습니다. 이것은 그들에게 은색 안감 역할을 할 것입니다.
10. 나는 항상 당신을 위해 있습니다
어딘가에 아마 그들은 당신이 거기 있다는 것을 알고 있을지도 모르지만, 당신이 항상 그들의 곁에있을 것이고 그들이 얼마나 크든 상관없이 그들이 겪고있는 모든 문제에 대해 당신을 의지 할 수 있다는 것을 그들에게 몇 번이고 상기 시켜도 해가되지 않습니다. 작습니다.
당신이 그들을 돌보고 항상 그들의 곁에 있다는 것을 그들에게 깨닫게하기 위해 말이 필요하지 않은 날이 있습니다. 당신은 단순히 그들 옆에 앉아 손을 잡고 울거나 소리를 지르도록 요청합니다. 그러나 때로는 진정으로 할 수있는 일은 그들에 대해 어떻게 느끼는지 말하고 항상 그들의 등을 돌릴 것이라는 사실을 알려주는 것입니다.
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