배낭여행

비건 배낭여행 음식에 대한 최고의 가이드

이 기사에서는 현재 채식주의 배낭여행객이 이용할 수 있는 모든 식물성 배낭여행 음식을 공유합니다. 새로운 제품을 발견하고, 칼로리를 비교하고, 다음 완전채식 배낭여행 식사 계획을 개발해보세요!

와, 정말 멋진 광경이네요! 이 멋진 풍경을 따라 하이킹을 할 수 있다는 게 믿기지 않습니다. 자, 저녁은 뭐예요?! 트레일에서 익숙한 생각의 기차처럼 들리나요? 배낭여행자로서 우리는 주변의 풍경과 다음에 무엇을 먹을지 생각하는 것 중 하나에 마음이 쏠린다는 것을 알게 됩니다!

다음 여행을 떠나기 전에 약간의 시간을 들여 배낭여행 식사를 계획한다면 항상 맛있는 음식을 기대할 수 있을 것입니다. 불행하게도 트레일에 들어서기 직전에 대형 야외 소매점에 들어가면 재고가 있는 비건 친화적인 옵션이 제한되어 있을 수 있습니다. 하지만 그렇다고 그것이 존재하지 않는다는 뜻은 아닙니다. 단지 어디를 봐야 할지 알면 됩니다!

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구하다!

좋은 소식은 항상 매장에서 판매되지는 않더라도 배낭 여행을 위한 비건 채식 음식 옵션이 그 어느 때보다 많다는 것입니다. 그래서 우리는 가능한 한 많은 비건 배낭여행 음식 옵션을 찾아 한 곳에서 공유하기 위해 인터넷을 샅샅이 뒤졌습니다.

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우리는 또한 다음 작업을 수행했습니다. 온스당 총 칼로리 계산 매 식사마다. 이제 칼로리 대 체중 비율을 한 눈에 쉽게 확인하고 식사를 빠르게 비교하여 식사 계획이 체중 효율적으로 유지되는지 확인할 수 있습니다.

따라서 당신이 식물 기반 배낭여행자라면 이것을 고려하십시오 원스톱 상점 !

배낭여행 음식에서 찾아야 할 것
배낭 여행을 위해 얼마나 많은 음식을 준비해야 합니까?
비건 배낭여행 아침식사
비건 점심, 스낵, 바
비건 배낭여행 스낵/점심 레시피
비건 배낭여행 저녁 식사
배낭여행 디저트
조미료 및 추가 품목
좋아하는 배낭 요리 장비

배낭여행 음식에서 찾아야 할 것

완전히 식물성이라는 것이 첫 번째 기준이기는 하지만, 비건 배낭여행 음식은 상온 보관이 가능하고, 가벼우며, 영양가 있고, 칼로리가 높으며, 빨리 조리되어야 합니다.

선반에 안정적

직접 식사를 준비한다면 상온 보관이 가능한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 어떤 면에서는 식물성 식품이 동물성 제품을 함유한 식품에 비해 유통기한이 더 긴 경향이 있기 때문에 채식주의 배낭여행객은 이점을 가지고 있습니다.

경량

한걸음 한걸음씩 들고 다녀야 하기 때문에 배낭여행 음식은 최대한 가벼워야 합니다. 탈수 및 동결 건조 식품은 가장 가벼운 경향이 있지만 우리가 검토할 식료품점 옵션도 많이 있습니다.

칼로리 밀도

배낭여행은 에너지가 많이 소모되기 때문에 제대로 재충전할 수 있는 음식이 필요합니다. 배낭여행 음식을 계획할 때 우리는 체중을 줄이기 위해 온스당 평균 115~130+칼로리 이상을 섭취하려고 노력합니다.

요리 시간

음식을 요리하는 데 얼마나 많은 인내심이 필요한지, 얼마나 많은 연료를 가져갈 것인지 생각해 보십시오. 대부분의 배낭여행객은 연료 절약을 위해 더 빨리 요리하는 음식을 선호하는 경향이 있습니다.

배낭 여행을 위해 얼마나 많은 음식을 준비해야 합니까?

더 무거운 배낭을 들고 하루 종일 하이킹을 계획하는 대부분의 배낭여행객에게는 Backpacker.com 하루에 체중 1파운드당 25~30칼로리를 목표로 하는 것이 좋습니다. 단거리 하이킹(2시간 미만)의 경우 또는 덜 힘든 지형을 이동하는 경우 하루에 체중 파운드당 21~25칼로리로 줄일 수 있습니다.

집에서처럼 하루 세 끼만 먹는 대신, 하루 종일 식사하고 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하세요. (원천) 에너지를 높게 유지하고 벽에 부딪히는 것을 방지합니다.

다시 말하지만, 이는 단지 대략적인 추정일 뿐입니다. 모든 사람의 신체는 서로 다른 속도로 칼로리를 소모합니다. 따라서 더 긴 배낭여행을 준비하고 있다면, 식욕이 어떤지 알아보기 위해 주말에 몇 차례 여행을 떠나는 것이 절대적으로 필요할 것입니다.

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비건 배낭여행 아침식사

뜨거운 아침 시리얼에 끓는 물을 추가하거나 우유 대체품으로 그래놀라를 만들기 위해 찬 물을 추가하는 등, 물만 추가하는 식사의 편리함은 여행 중에 거부하기 어렵습니다. 아니면 물을 전혀 사용하지 않고 조리가 필요 없는 바를 선택할 수도 있습니다. 선호하는 것이 무엇이든, 탐험할 만한 훌륭한 완전 채식 아침 식사 옵션이 많이 있습니다.

배낭여행객의 식료품 저장실

유기농 블루베리 호두 귀리 & 퀴노아 (115칼로리/온스)

화덕

구운 사과 죽 (112칼로리/온스)

헤더의 선택

블루베리 시나몬 아침식사 (116칼로리/온스)
애플파이 아침식사 (116칼로리/온스)

발바닥을 위한 음식

호박 사과 피칸 에너지 귀리 (120칼로리/온스)
코코넛 망고 마카다미아 에너지 오트 (134칼로리/온스)

트레일토피아

망고 오트밀 (104칼로리/온스)
블루베리 오트밀 (104칼로리/온스)
딸기 오트밀 (104칼로리/온스)
흑설탕 건포도 오트밀 (75칼로리/온스)
애플 시나몬 오트밀 (103칼로리/온스)

퀘이커 오트밀

Quaker Instant 오트밀은 빠르고 쉽고 저렴하며 완전히 맞춤 설정할 수 있습니다. 뜨거운 물을 추가하면 됩니다. 전문가 팁: 패킷을 그릇으로 사용하세요. 윗부분을 떼어내고 물을 부어서 저어주시면 됩니다. 가방이 뜨거워지지만 새지는 않습니다. 코코넛을 추가하거나 견과류 버터 한 봉지를 섞어서 칼로리를 높이세요.

Laird InstaFuel 커피 + 크리머

아침에 커피 한 잔을 만들려면 커피 믹스에 약간의 칼로리를 추가하는 것이 좋습니다. 레어드 인스턴트 커피 & 크리머 .

비건스마트 올인원 쉐이크

저는 다양한 비건 쉐이크를 먹어봤지만 이 하나 지금까지 내가 가장 좋아하는 것입니다. 아침에 독립형 쉐이크로 마시거나 DIY 또는 상점에서 구입한 그래놀라와 섞어서 마실 수 있습니다. 아침 식사에서 추가 단백질을 섭취하는 좋은 방법입니다.

프로바 식사

요리가 필요 없는 아침 식사 바는 아침 루틴을 간소화하려는 모든 사람에게 훌륭한 선택 옵션입니다. 배가 고프지 않고 조금 기다렸다가 먹기를 좋아하는 사람들에게도 좋을 수 있습니다. 입증하다 다양한 맛 조합을 제공합니다. 모두 전적으로 식물성입니다.

비건 아침 식사 레시피

당사 웹사이트에 있는 비건 아침 식사 레시피는 다음과 같습니다.

비건 점심, 스낵, 바

배낭여행을 할 때는 간식과 점심을 구분하는 매우 모호한 선이 있습니다. 사실, 아침에 트레일을 밟는 순간부터 밤에 캠프를 준비할 때까지 전체 경험은 일종의 확장된 이동식 잔치와 같습니다. 따라서 이 섹션에서는 간식과 점심에 대한 모든 완전 채식 옵션을 다룰 것입니다.

에너지 바

바를 포장할 때 가장 좋은 조언은 다양성을 선택하는 것입니다. 며칠 간의 하이킹을 위해 좋아하는 바에 짐을 싣지 마세요. 여행 후에는 더 이상 마음에 드는 곳이 아니기 때문입니다. 마음에 드는 몇 가지를 찾아서 섞어보세요.

다음 회사는 완전 채식 제품 라인을 제공합니다. Go매크로 바 ,학습 바, 멍크팩 쿠키 , 당 바 , 수염난 형제 , 알로하 바 , 88에이커의 종자바 . 이 회사들은 다양한 완전 채식 옵션을 제공합니다. Clif 바, 피키 바, Bobo 바, 파타고니아 규정 바 .

너트 버터

토르티야 위에 또는 포장에서 바로 꺼낸 것입니다(유죄 부과됨!). 너트 버터 패킷은 트레일에서 훌륭한 칼로리(및 단백질) 공급원이며, 훌륭한 테이크아웃 간식이 됩니다.

다음 회사는 완전 채식 제품 라인을 제공합니다. 퍼포먼스 너트 버터, 88에이커 씨드 버터 , 이들 회사는 다양한 완전 채식 옵션을 제공합니다. 저스틴 넛 버터, 트레일 버터, 얌 버터.

후무스 가루

찬물에 후무스 가루를 섞고 올리브 오일을 뿌리면 점심으로 맛있는 후무스 스프레드가 완성됩니다! 튼튼한 크래커, 프레첼 스틱, 야채 스틱과 함께 즐겨보세요. The Hummus Co를 확인해보세요 다음과 같은 맛을 지닌 완전 비건 가루 후무스 라인입니다. 전통적인 , 무갈리 카레 그리고 치폴레 . 아니면 직접 만들어 보세요. 탈수 후무스 (매우 쉽습니다!)

벌킹 및 절단 전후

퀸 땅콩 버터로 채워진 프레즐

우리는 절대적인 악마입니다 땅콩버터를 채운 프레즐 . 어떤 미치광이가 미친 아이디어를 생각해 냈는지 우리는 모릅니다. 하지만 정말 대단해요. Quinn에는 다양한 맛이 있으며 그 중 다수는 완전 채식이므로 확인해 볼 가치가 있습니다.

사랑옥수수

뭔가 바삭바삭한 얘기를 하자면, 사랑옥수수 바삭바삭한 옥수수의 전체 비건 라인입니다. 맛에는 바다 소금, 훈제 BBQ, 소금 및 식초, 하바네로 칠리가 포함됩니다. 분명히, 이것들은 소수에 의해 훌륭하지만 동결 건조 또는 탈수된 식사에 추가하여 약간 바삭하고 바삭바삭한 질감을 줄 수도 있습니다.

비건 육포

불과 몇 년 전만 해도 육포는 전적으로 고기 기반 카테고리였지만 오늘날에는 식물성 기반 비건 옵션이 많이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 브랜드 중 일부는 다음과 같습니다. 원시 영혼의 음식 , 루이빌 비건 육포 회사 , 그리고 잭 앤 프렌즈 .

올로베스

우리는 배낭여행을 할 때 올리브를 정말 좋아합니다. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 비교하기 힘든 고소한 세련미가 순간적으로 터져나옵니다. 즉각적인 사기 증진. 그러므로 우리는 열렬한 팬입니다. Oloves 포장 가능한 올리브 . 단독으로 즐기거나 위에서 언급한 후무스와 칩 스프레드를 곁들여 즐겨보세요.

트레일 믹스, 견과류 및 말린 과일

다양한 종류의 트레일 믹스, 견과류, 말린 과일을 포장하는 것은 하이킹하는 동안 먹을 수 있는 칼로리를 높이는 좋은 방법입니다. 견과류와 말린 과일을 대량으로 판매하는 가장 좋아하는 곳은 다음과 같습니다. 너트닷컴 그리고 트레이더 조.

노마드 츄이 바나나 바이트

포커 칩을 깨물고 있는 듯한 느낌이 들기 전에 우리 모두는 건조된 바나나 칩을 먹어 본 적이 있습니다. 이것들은 그것들이 아닙니다. 마시멜로처럼 부드럽고 쫄깃한 이 Nomad Nutrition의 바나나 바이트 환영받는 질감의 변화를 제공합니다. 아침 오트밀에 첨가하거나 단독으로 즐겨보세요.

와일드웨이 스낵 믹스

이 재미있는 과일과 견과류 스낵 팩은 거친 삶의 방식 표준 GORP 스타일 트레일 믹스에서 속도의 멋진 변화입니다. 샘플 팩에는 다음이 포함됩니다. 구운 코코넛 라떼, 솔티드 초콜릿 트러플, 파인애플 모히토 . 우리에게 좋은 것 같아요!

냉찜질 점심

솔직히 말해서, 우리가 난로를 깨고 점심을 요리할 방법은 없습니다. 고맙게도 차가운 물에 담그는 훌륭한 점심 식사가 많이 있으며 그 중 대부분은 완전 채식입니다! 찬물을 넣고 15분 정도 기다리시면 됩니다.
발바닥을 위한 음식: 풍미 가득한 된장 브로콜리 슬로 , 땅콩슈퍼슬로
Bushka의 주방: 렌즈콩 점심
야외 초식동물: 퍼시픽 크레스트 비네그레트 , 게으른 렌즈 콩 샐러드 , 레몬향이 나는 허브 퀴노아 샐러드

비건 배낭여행 스낵/점심 레시피

비건 배낭여행 저녁 식사

저녁 식사: 우리 모두가 기다려온 식사입니다! 트레일에서 긴 하루를 보낸 후, 우리는 발전할 수밖에 없습니다. 큰 기대 저녁에. 그렇기 때문에 하루를 행복하고 만족스럽게 마무리할 식사를 찾는 것이 매우 중요합니다.