보충제

크레아틴이 탈모를 유발합니까? 토론은 여기서 끝납니다

지구상에서 가장 많이 연구 된 보충제 중 하나 임에도 불구하고 크레아틴은 많은 사람들에게 다소 악명 높은 보충제로 간주됩니다. 그 이유는 오용 또는 잘못된 정보 때문입니다. 사실 크레아틴은 사용하기에 완전히 안전하며 스포츠맨과 보디 빌더 모두에게 가장 널리 사용되는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴 사용과 관련된 가장 큰 신화 중 하나는 탈모입니다. 많은 사람들이 크레아틴 보충제가 대머리를 유발한다고 생각하도록 만들어졌습니다. 이 진술이 사실입니까? 글쎄, 크레아틴이 실제로 무엇인지에 대한 세부 사항을 파헤쳐 보겠습니다.

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크레아틴이 탈모를 유발합니까?

크레아틴을 다양한 다른 보충제와 연관시키기 시작하기 전에 크레아틴에 대해 조금 말씀 드리겠습니다. 크레아틴은 이미 몸에서 사용할 수 있으며 95 %는 골격근에 저장되어 있습니다. ATP 증폭기이기 때문에 운동 및 짧은 운동을 위해 짧은 폭발 에너지를 세포에 제공합니다.

크레아틴과 탈모의 연결

크레아틴이 탈모를 유발합니까?

크레아틴은 신체의 DHT 수치를 증가시키기 때문에 사람들은 크레아틴과 탈모를 연관시킵니다. DHT는 강력한 안드로겐 인 Dihydrotestosterone의 약자입니다. 5- 알파 환원 효소라고 불리는 효소는 테스토스테론을 DHT로 전환합니다. DHT 수치가 높을수록 탈모와 탈모가 발생합니다. 이 이론은 실제로 40 명의 럭비 선수를 대상으로 한 연구에서 밝혀졌습니다. 선수들은 7 일 동안 그리고 크레아틴 로딩 7 일과 크레아틴 유지 용량 14 일 후에 크레아틴 모노 하이드레이트 보충제를 투여 받았다. DHT의 수준은 7 일 후 56 %까지 증가했으며 유지 용량에서 기준선보다 40 % 더 높게 유지되었습니다. 이 연구는 크레아틴 모노 하이드레이트가 남성의 탈모를 일으키는 유일한 이유입니다.

직접적인 관계를 보여주는 연구 없음

위에서 논의 된 연구는 더 높은 DHT 수준과 크레아틴 일 수화물 소비 사이의 관계를 보여줍니다. 크레아틴 모노 하이드레이트와 탈모 사이의 직접적인 관계를 설정하지는 않습니다. 이 연구의 목적은 선택된 안드로겐에 대한 크레아틴 모노 하이드레이트의 효과를 확인하는 것이 었습니다. 실제로 크레아틴 모노 하이드레이트 및 남성 탈모 패턴에 대한 다른 연구는 없습니다. 여기서 주목해야 할 또 다른 점은 위 연구의 결론에서 그룹이 조사 결과를 확립하기에는 너무 작기 때문에 결론에 도달하기 전에 추가 조사가 필요하다는 것이 분명하게 언급되었다는 것입니다.

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크레아틴이 탈모를 유발합니까?

개인적으로 크레아틴 사용이 대머리를 유발 한 사례는 아직 보지 못했습니다. 이 신화는 사람들이 실제로 완전히 다른 목적을 위해 수행 된 연구를 연관시키기 시작하면서 침투하기 시작합니다. 탈모와 대머리는 다른 무엇보다 유전 요인과 더 관련이 있습니다. 아버지와 할아버지의 모발 성장이 좋았다면 크레아틴 복용 여부에 관계없이 동일하게 성장할 가능성이 있습니다. 그리고 그들이 대머리 였다면, 당신이 얼마나 많은 예방 조치를 취하더라도 당신은 또한 머리카락을 잃을 가능성이 있습니다. 따라서 크레아틴을 보충하고 머리카락을 잃을 걱정하지 마십시오.

Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비밀 공식은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .