관계 조언

남자들이 자신의 감정과 소통하는 방법

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Malti Bhojwani 그녀의 서비스를 제공하는 공인 라이프 코치입니다. 멀티 코칭 인터내셔널 . 그녀는 남자들에게 그들의 감정을 전달하는 방법을 가르치지 않을 때, 그녀의 독특한 코칭 기술을 사용하여 수많은 기업, 교육 기관 및 개인이 스스로를 개선하도록 돕고 있습니다. 그녀는 또한 MensXP의 전문가 패널 자기 개선 과정을 시작하십시오. 그녀에게 질문 .

먼저 부정적인 감정이 없다는 것을 인정하십시오. 오히려 우리의 감정은 우리를 인도하고 재정렬하기 위해 존재합니다. 이렇게하면 느낌이 당신에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 생각할 수 있습니다.

예를 들어, 슬픔이 없이는 공감할 수 없습니다. 분노가 없으면 우리는 경계를 넘어서거나 우리의 필요가 충족되지 않는다는 것을 알 수 없습니다. 우리의 필요가 정당한지, 그리고 우리의 경계를 확장해야하는지 여부는 또 다른 이야기입니다.

우리가 상처 받았다고 말할 때 우리는 연결이나 도움을 요청할 수 있습니다. 슬픔이나 분노로 더 많이 연락할수록 우리가 느끼는 데 필요한 기쁨과 행복과 더 많이 연결됩니다. 취약 해지면 감정의 세계가 열리고 삶과 직장에서 사람들과 더 가까운 관계와 유대를 형성 할 수있는 기회가 생깁니다.

예를 들어, 공감, 연민, 협력, 용서의 감정은 모두 우리를 하나의 종으로 단결시킬 잠재력을 가지고 있습니다. '
– Charles Darwin, '인간과 동물의 감정 표현'

기초

우리의 감정은 과거의 경험과 현재 우리가 자극에 의해 야기한 생각 또는 우리에게 일어나는 일에 영향을받습니다. 감정은 생각만으로는 접근 할 수없는 정보를 제공합니다. 당신은 어떤 것이 당신에게 옳은지 아닌지 느낄 때를 알고 있습니다. 감정은 우리가 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 감정을 차단하면 결정을 내려야 할 때 정보를 가져 오는 데이터 뱅크 또는 리소스가 제한 될 수 있습니다.

일반적으로 여성은 자신의 감정과 더 많이 접촉하고 그들에 대해 더 자주 이야기합니다. 그러나 남성은 강하고, 무적이며, 수완이 풍부하고, 자립적이라는 조건을 갖추 었으므로 일반적으로 자신의 감정에 대해 이야기하지 않습니다. 어떤 남자들은 같은 이유로 행복하고 즐거운 감정을 나누는 것도 불편합니다.

우리는 당신이 여성처럼되고 자신의 감정에 대해 항상 이야기하는 것을 원하지는 않지만, 그들과 연락하지 않으면 기분이 나빠지는 등 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 당신이 가장 관심을 가지고 있고 당신에게 필요한 지원을받는 바로 그 사람들로부터 물러납니다. 일로 자신을 묻고 무모하게 행동 할 수도 있습니다.

우리 대부분이 저지르는 실수는 몸을 마음에서 분리하는 것입니다. 우리가 느낀다고 말할 때 종종 우리의 마음을 만져서 감정이 마음에서 오는 것이 아니라 몸에서 나온다는 것이 흥미 롭습니다.

이상적인 솔루션

자신의 감정과 접촉하는 좋은 방법은 몸에서 느끼는 부분을 파악하기 위해 잠시 시간을내는 것입니다. 우리의 감정은 우리 몸에 자리 잡고 있습니다. 예를 들어, 내가 무서워 할 때 배에서 느끼고 다쳤을 때 진정으로 얼굴과 가슴에서 느낍니다.

감정에 대한 어휘를 늘리는 것은 감정을 구체적으로 식별하고 전달하는 데 좋은 방법입니다. 분노, 슬픔, 기쁨, 사랑, 두려움의 기본적인 감정에만 접근 할 수 있다면 그게 당신이 느낄 것이라고 생각할 전부입니다.

그러나 짜증, 혐오감, 지루함, 절망, 스트레스, 충격, 불안, 당황, 흥분, 즐거움, 좌절, 의심, 수치심, 공감, 동정, 연민, 사랑 등에 접근 할 수 있다면 자신을 표현하고 해결책을 더 잘 찾으십시오. 사실 우리는 운이 너무 좋아서 요즘에는 ':)'와 ':(.'만 표현할 수 있었던 시절보다 더 많은 감정을 표현할 수있는 휴대폰을 사용했습니다.

예를 들어, 분노의 근본적인 느낌은 두려움, 슬픔 또는 실망과 무력감입니다. 이를 식별 할 수있게되면이를보다 웅변적이고 효과적으로 전달할 수 있고 주변 사람들의 지원을 받아 상황을 해결할 수 있습니다.

저는 개인적으로 '느낌 밸브'를 갖는 비유를 사용합니다. 원하지 않는 감정이 들어가는 것을 막기 위해이 밸브를 닫으려고하면 원하는 감정도 넣을 수 없습니다. 당신이 뱀파이어 픽션의 팬이라면 뱀파이어가 어떻게 자신의 감정을 닫아 나가서 공격하고 죽일 수 있는지 공감할 수 있습니다. 그러나 그것은 그를 무감각하고 차갑게 만듭니다.

반면 감정의 밸브를 열면 극심한 사랑과 상처를 입을 수 있습니다. 당신이 나쁜 것을 느끼고 그것이 지금 당신이 느끼는 방식이라는 것을 더 많이 알게 될수록, 당신은 사랑, 기쁨, 감사를 경험할 수 있다는 행복감에 자신을 열 것입니다.

결론적으로, 밸브를 열고 뱀파이어가되는 것을 그만두고 감정을 식별하고 이름을 지정한 다음 가능한 경우 자신이 느끼는 방식을 정확히 파악하기 위해 충분한 질문을하십시오. 그런 다음, 취약한 사람들에게 편지를 쓰거나 이야기하십시오.

당신과 함께 안전하다고 느끼는 사람들, 즉 당신을 판단하지 않거나 당신이 어떻게 느끼는지 말해줘서 '우스'라고 부르지 않는 사람들부터 시작하세요.

마지막으로, 자신의 감정이 자신의 책임임을 인정하십시오. 그러나 어떤 수준에서는 감정을 선택하지 않을 수도 있지만 그 느낌을 계속해서 경험하는 기간은 선택합니다.

-사진 제공 Thinkstock-