화나고 우울하지 않고 즉시 평온하고 행복하게 느끼는 7 가지 쉬운 방법
현명한 언론인 시드니 J. 해리스의 말에 따르면 행복은 장소가 아니라 방향입니다.
너는이 의미를 아니? 준비가되었다고 느끼면 언제든지 그 방향을 선택할 수 있습니다.
분노 나 슬픔을 유발하는 사건이 무엇이든간에 칭찬 할만한 것은 기꺼이 더 행복해 지려는 의지입니다.
아무도 항상 심술 궂은 기분을 느끼고 싶지 않지만 때때로 우리는 격려하는 방법을 잊어 버립니다. 그래서 여기에 화나고 우울하지 않고 즉시 차분하고 행복하게 느끼는 효과적인 방법이 있습니다.
자신에게 진실을 말하고 그것을 기록하십시오
라이온스는 울지 않으며, 강한 사람은 절대 잃지 않으며, 잘 생긴 사람은 항상 행복합니다. 그런 거짓말을 당신의 뇌에 뿌리지 마십시오.
당신이 행복 할 때 당신의 두뇌는 당신을 믿게 될 것이지만, 당신이 우울할 때 당신의 마음은 실용적인 인용구로 기울어집니다.
빠른 정신 운동을하십시오. 운전 중이고 교통 체증에 갇혀 있다고 상상해보십시오. 자동차는 경적을 멈추지 않고 사람들은 움직이기 시작하지 않습니다. 당신은 좌절감을 느낍니다. 그러면 빈 흰색 빌보드가 표시됩니다. 그 광고판에 한 문장을 쓸 수 있다면 어떻게 될까요?
당신의 마음은 계속 호흡하는 것과 같이 더 실용적이고 믿을 수 있고 실행할 수있는 대답을 줄 것입니다. 그렇지 않으면 이것도 지나갈 것입니다. 당신을 진정시킬 것입니다. 그러니 메모하고 필요할 때마다 다시 돌아갑니다.
아름다운 것에 마음을 사로 잡으십시오
창 밖을보고 날씨가 굉장하다고 느낄 수 있습니다. 테라스로 가서 구름, 집 주변의 나무의 움직임, 바람에 초점을 맞 춥니 다.
스케치를 좋아한다면 흥미 진진한 색상으로 페인팅을 시작하세요. 어떤 사람들은 파스텔 팔레트로 만드는 것을 좋아하고 다른 사람들은 따뜻한 색상을 좋아하고 회색을 좋아하는 사람들이 있습니다.
베이킹도 마찬가지입니다. 브라우니를 굽고 다른 사람과 공유하십시오. 좋은 기억이있는 것에 투자하면 행복한 호르몬이 유발됩니다.
알칼리성 주스 마시기
비트 뿌리, amla, 시금치 당근, 사과, 생강, 심황, 레몬 및 기타 알칼리성 식품이 들어있는 홈 메이드 주스를 마 십니다.
알칼리 주스는 피부와 머리카락에서 정신 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 사실 알칼리성 식단을 유지하면 몸이 더 건강해집니다.
식사는 소화하는 데 시간이 걸리지 만 주스 한 잔은 즉각적인 에너지를 제공합니다. 단 음료처럼 해를 끼치 지 않고 식단의 일부로 만들면 오히려 젊음을 유지할 수 있습니다.
낯선 사람이나 오랫동안 잃어버린 친구와 이야기하십시오.
당신의 이야기를 잘 모르는 사람과 이야기하십시오. 가장 가까운 친구들과 이야기 할 때 그들은 대부분 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있으며 우리의 두뇌는 그들과 함께 그 이야기를 계속합니다.
당신에 대해 모든 것을 모르는 낯선 사람이나 친구와 이야기 할 때, 그들의 이야기를 듣거나 더 좋은 추억으로 다시 시작할 기회를줍니다. 20 분 통화 후 부정적인 마음 상태에서 뇌를 빼 냈기 때문에 기분이 상쾌 해집니다.
진정으로 진정 차 한잔 즐기기
포장에 마음을 진정시키는 차라고 적혀 있어도 마신 후에는 그다지 이완되지 않습니다. 그래서 거짓말을하고 있습니까? 별로.
차 한잔 마시세요. 몇 분 동안 방해받지 않을 곳에 앉으십시오. 차의 따뜻함을 느끼고 차의 색을 관찰하십시오. 어둡거나 온화하게 만들었을 수도 있습니다. 눈을 감 으세요. 숨을 쉴 때 향기를 맡으십시오. 그리고 첫 모금을하십시오.
냉동 건조 식품 먹는 법
기분 좋은 일을하려고 할 때 조심스럽게하세요.
차분한 음악 듣기
기악, 재즈, 명상 또는 색다른 모든 것-당신을 행복하게하는 음악을 연주하십시오. 그리고 편안한 볼륨으로 스피커에서들을 수 있습니다. YouTube에서 Alexrainbird Music의 The Mountains Are Calling 컬렉션을 들어 볼 수 있습니다.
스피커가 영화관에 영향을주는 것처럼 홈 스피커는 음악의 좋은 분위기를 향상시키는 분위기를 조성합니다.
감사를 표현하다
아무도 당신의 고통을 소홀히하지 않지만, 책상 위의 식물이 죽지 않고 자라나고, 매일 아이스크림을 먹거나, 당신의 기본적인 필요를 돌봐 줄 누군가가 주변에있는 것처럼 당신의 축복을 세는 데 아무런 해가 없습니다.
기분이 나아질 때까지 목록에 계속 추가하십시오. 그리고 그 감사 일지를 유지하십시오.
하루가 끝날 때 감사하는 점 3 가지를 적는다. 열심히 일하지 않아도 더 행복한 사람이 될 것입니다.
결론
이러한 방법은 좋은 결과를 보였지만 그 효과는 사람마다 다릅니다. 오랫동안 화가 나고 우울한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
인생에서 더 행복해지기 위해 이러한 트릭을 시도한 적이 있다면 우리와 공유하십시오.
더 알아보세요.너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
