피로가 단백질 결핍과 관련이 있다는 7 가지 징후
단백질은 우리 모두에게 필수적입니다. 그것은 우리에게 에너지를주고, 우리 몸이 회복되도록 돕고, 우리의 배를 만족하게합니다. 당신이 단백질 결핍인지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄요, 만약 당신이 책으로 건강에 좋은 음식을 먹고 여전히 항상 피곤하다면 몸이 더 많은 단백질을 원한다고 가정하는 것이 안전합니다. 하지만 그게 다가 아닙니다.주의해야 할 증상이 더 있습니다. 다음은 부적절한 단백질 섭취와 관련 될 수있는 증상의 빠른 목록입니다. 영양 결핍과 마찬가지로 증상에는 다른 원인이있을 수 있으므로 이는 일반적인 목록이며자가 진단에 사용해서는 안됩니다.
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1. 불안과 무디
아미노산은 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 구성 요소입니다. 단백질은 뇌가 도파민 및 세로토닌과 같은 호르몬을 합성하는 데 도움이되며, 이는 평온함, 흥분 및 양성과 같은 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다.
2. 수면주기 방해
수면 부족과 불면증은 때때로 불안정한 혈당 수치, 코티솔 상승 및 세로토닌 생성 감소와 관련이있을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 단백질이 함유 된 음식을 섭취하면 트립토판과 세로토닌 생성에 도움이 될 수 있으며 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다. 사실 단백질은 식사 중 설탕 흡수를 늦 춥니 다.
3. 자만심
많은 대사 및 소화 기능은 아미노산 섭취량에 따라 다릅니다. 일반적으로 단백질 결핍으로 인해 신체가 피로하고 쇠약 해지면 효소 생성, 위장관의 근육 수축 및 소화가 어려워집니다.
4. 체중 증가
고단백 식품은 과식과 간식을 예방할 수 있습니다. 그들은 혈당을 안정시키고 더 많은 근육을 유지하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 갈망을 줄일 수 있습니다.
5. 운동은 고통
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단백질이 새로운 근육량을 형성하는 데 필요하다는 사실을 이미 알고 계시 겠지만, 에너지와 동기를 유지하는데도 중요합니다. 저 단백 식단은 근육 소모, 피로, 심지어 지방 증가를 초래할 수 있습니다. 사실, 운동을 더 많이 할 수 있지만 식단이 조직 회복이나 에너지 요구를 지원하기에 적절하지 않으면 결과가 더 적습니다.
6. '두뇌 안개'
단백질은 건강한 신경 기능의 여러 측면을 지원하는 데 필요합니다. 뇌 안개, 집중력 저하, 동기 부여 부족, 새로운 정보 학습 문제는 도파민, 에피네프린, 노르 에피네프린 및 세로토닌을 포함하여 집중해야하는 신경 전달 물질이 부족하다는 신호일 수 있습니다.
7. 탈모
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모발은 90 %의 단백질 (특히 케라틴이라고하는 유형)으로 구성되어 있기 때문에 영양분이 충분하지 않으면 모발이 얇아 지거나 빠질 수 있습니다. 신체는 매장을 보존하기 위해 모발 성장과 같은 비 필수적인 것에 단백질 사용을 중단합니다.
그러나 솔직히 말해서 적절한 양의 단백질 만 걱정할 필요가있는 것이 아니라 올바른 품질과 올바른 단백질 혼합에 집중해야합니다. 왜? 전문가에 따르면 단백질의 혼합 만이 신체에서 아미노산의 빠르고 장기적인 방출을 도울 수 있기 때문에 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 그래서 Horlicks 단백질 + , 3 가지 고품질 단백질 (유청, 대두, 카제인)이 혼합 된 것이 바로 여러분이 필요로하는 것입니다!
그것은 건강한 근육을 유지하는 데 중요한 9 가지 필수 아미노산과 33 % 단백질을 포함하고 있습니다. 따라서 단백질 섭취량이 적다고 생각되면 다음과 같이 우유 한 잔을 제공하기 만하면됩니다. Horlicks 단백질 + , 한 번에 16g을 제공합니다! 뿐만 아니라 에너지 방출을 지원하는 비타민 B와 피로와 피로를 줄이는 데 도움이되는 철분도 포함되어 있습니다. 초콜릿과 바닐라의 두 가지 맛이 있습니다! 혜택이 너무 많기 때문에 한두 병을 가져 가도록하겠습니다. 당신 은요?
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